Ben Autistic: Bunu nasıl söyleyeceğim, Kim söyleyelim ve Özel Ne Yapmalı

Güncellenmiş 10 Ekim 2026. Bu eğitim iletişim rehberi klinik olarak incelenmedi ve bireyselleştirilmiş tıbbi tavsiye sunmamaktadır.

“Ben autistic” deyin, bunun arkasında çok kısa bir cümle olabilir. Bir arkadaşınızı daha iyi anlamak, ailenizi belirli bir değişiklik için sormak veya genel bir profiline ait ne olduğuna karar verebilirsiniz. zor kısım daha sonra ne olmak istediğinizi ve ne olmasını istediğinize karar verir.

Konuşmanın amacı ile başlayın: ** Bu kişinin anlamasını ya da yapmasını ne istiyorum?** Daha sonra, uygun olan kelime miktarını, detay miktarını ve gizlilik sınırı seçin. Bu kılavuz, adapte olabileceğiniz bir tablo ve örnek senaryolar sunar; örnekler, bireysel okuyuculardan hesap değil.

Ana sorunuz, biratistik olup olamayacağınızsa, exploring whether you are on the autism spectrumPROTECT0ENDQZX'e rehberimizle başlayın.

Mevcut Anlayışını Söyleyen Kelimeler Seç

"Ben autistic" kimlik-ilk dil; “Ben otizmle bir kişiyim” kişi-ilk dildir. Ulusal Autistic Society's guidance on language preferences, onlara atıfta bulunduğunda bireysel tercihlerine öncelik verir.

Kişisel kimlik ve klinik tanı farklıdır. Değerlendirme tarihinizi her konuşma konusu yapmadan açık tutabilirsiniz.

Ne iletişim kurmak istediğinizi	Wording you could adapt adapt
Resmi bir tanıya sahipsiniz ve kimlik-ilk dili tercih edersiniz	"Ben autistic. plan yaptığımızda bana neyin yardımcı olduğunu açıklamak istiyorum."
Kendi kendine özgüyorsunuz ve değerlendirme durumunuzu netleştirmek istiyorsunuz	“Ben kendi kendine özgü olarak söylüyorum; resmi bir değerlendirmem yoktu.”
Hala keşfediyorsunuz	“Sanırım autistik olabilirim ve ben buna bakıyorum.”
etiketi özel tutmak ederken bir ihtiyaç tartışmak istiyorsunuz	“Son dakika değişiklikleri zor buluyorum. önceden bir plan üzerinde aynı fikirde olabilir miyiz?”

Başkalarının dil tercihini takip etmesini istiyorsanız, ekleyin: “Kendimi konuşurken autistic kelimesini kullanıyorum. Lütfen bu kelimeyi kullanın.”

Clinical and formal-service context: Değerlendirme durumunuzu doğru bir şekilde tanımlar ve hizmetin ne gerektirdiğini kontrol edin. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü explanation of adult autism evaluation, mevcut deneyimler ve potansiyel olarak erken gelişim tarihi hakkında sorular içeren deneyimli bir profesyonel tarafından yorumlanır.Sadece self-assessment versus professional evaluationPROTECT5ENDexplanation of adult autism evaluation, aşağıdaki sohbet senaryoları kişisel iletişim için değildir.

Kime anlatmak ve ne kadar paylaşmak için karar verin

Her bir kişi için ayrı bir karar verebilirsiniz ve ayarlayabilirsiniz. Yakın bir arkadaşa anlatmak, bir aile üyesi ile paylaşmak aile duyurusu için izin vermek anlamına gelmez.

Ulusal Autistic Society'nin guidance on discussing an autism diagnosis, hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerle, kişisel bir seçim olarak açıklamayı anlatıyor. düşünceli bir plan, cevabı garanti edememesine yardımcı olabilir.

Bu konuşma için detay miktarını seçin

Bunlar tekrar ziyaret etmek için seçenekler, tamamlamanız gereken aşamalardan ziyade.

Paylaşmak için	Ne zaman seçebilirsiniz onu	Örnek Örnek Örnek Örnek Örnek Örnek Örnek
Belirli bir tercih veya ihtiyaç	Bir kimlik konuşması olmadan pratik bir değişiklik istiyorsunuz	“Bana cevap vermek için biraz zaman verebilir misin?”
Kimlik artı bir ilgili örnek	Birinin deneyimlerinizin bir kısmını anlamasını istiyorsunuz	"Ben autistic. Busy restoranları benim için ezici olabilir."
Kimlik, etki ve bir istek	Bir değişikliğin neden yardım edeceğini açıklamak istiyorsunuz	“Planlar aniden değiştiğinde, önceden bana mesaj verebilir miyim?”
Daha kişisel tarih	Güvendiğiniz biriyle daha derin bir konuşma istiyorsunuz	“Bunu nasıl anlamam gerektiği hakkında konuşmak istiyorum, ama bazı detaylar özel.”

Paylaşmadan önce, beş şeyi düşünün:

• **Purpose: ** Bu konuşmayı size faydalı kılan nedir?
• **Trust: ** Bu kişi daha önce özel bilgileri nasıl ele aldı?
• **Detail: ** Hangi örnek alakalı ve hangi detaylar özel kalabilir?
• **Format: ** Konuşmak, yazmak veya daha kolay hissettiğiniz bir kişiye sahip olmak mı?
• **Boundary: ** Kim, eğer herkes daha sonra söyleyebilirlerse?

Beklemeye karar verebilir, sadece bir istek paylaşabilirsiniz veya ilk önce farklı bir kişiye konuşabilirsiniz.Eğer konut, bakım veya diğer temellere bağlıysanız ve yanıtları hakkında endişelenirseniz, konuşmayı güvenilir bir destekle planlamayı düşünün.

Kısa bir Mesaj oluşturun: Wording, Örnek, Request, Boundary

Yararlı bir açılış dört parçaya sığabilir:

1. ** Sizin kelimeniz: ** kimliğinizi veya mevcut belirsizliğinizi devlet, bunu paylaşmak istiyorsanız.
2. **Bir örnek: ** Bu kişinin tanıyabileceği bir durumu açıklayın.
3. Bir istek: Bu durumda ne yardımcı olacağını söyle.
4. ** Sınırınız: ** Özel kalmak veya hangi soruları rahat cevaplamanız gerektiğini açıklayın.

Örneğin: “Bir zamanlar konuşulduğunda, bir kişinin bir sonraki başlamadan önce bitirmesine izin verebilir miyim? Lütfen bunu şimdilik tut. ”

Eğer sorgulanırsanız, ilk cümleyi adapte edin: “Biratistik olup olamayacağımı araştırıyorum. açıklama ne olursa olsun, ortaya çıkan konuşmayı takip etmeye yardımcı olur.”

Eğer yazı daha kolay hissediyorsa, ilk önce bir mesaj gönder ve daha sonra bir konuşma yapmak istedim: “Bunu yazmak istedim, bu yüzden açık bir şekilde açıklamanız gerekir. Hemen cevaplamanız gerekmez.”

İstek gözlemlenebilir tutun. “Lütfen beni anlayın” birisini tahmin ediyor; “Lütfen toplantı yeri değişiklikleri yapıp yapamayacağımı söyleyin.

Arkadaşlar ve Family için Konuşmayı Adapt

Aynı açılış her ilişkiye sığmayacak. Bu senaryolar mesajınızı paylaşılan bir duruma nasıl bağlayacağını gösteriyor.

Güvenilir bir arkadaşa söyle

“Ben kişisel bir şey paylaşmak istiyorum: Bazen cevap vermek için daha uzun zamana ihtiyacım var, özellikle de yoğun bir yerde.Eğer sessiz gidersem, lütfen soruyu hemen tekrarlamak yerine bana bir an verin.

Bu arkadaşla ilgili bir örnek seçin. Eğer arkadaşınız esas olarak erken toplantılarınızı fark ederse, bunun yerine bunu açıklayabilirsiniz. Daha sonra sessiz bir planla tanışmak veya uzun bir veda olmadan ayrılabileceğinizi kabul edebilirsiniz.

Bir aile üyesine ihtiyaç duyulması

“Ben autistic, ve ben aile yemeklerinde bir değişiklik denemek istiyorum. Oda yüksek olduğunda bazen sessiz bir molaya ihtiyacım var.Eğer ben hazır olduğumda geri dönmeme izin verin.Bunu ilk olarak paylaşıyorum; Daha geniş aileye duyurmasını istemiyorum.”

Bir akraba çocukluğunuzu tekrarlamak ya da neden daha önce fark etmediklerini sormak isteyebilir: “Geçmiş başka bir zaman hakkında konuşabiliriz. Bugün bir sonraki yemeğimizde neyin yardımcı olacağını açıklamak istiyorum.”

Konuşuyorken hala soruyorsunuz

“Bence autistic olabilirim, ama hala araştırıyorum. Benim için karar vermek yerine dinlemenizi takdir ediyorum. Fark ettiğim bir şey, beklenmedik planların beni çok kötü bir şekilde terk etmesiydi mi?”

Bu kelime belirsizliği görünür tutar ve dinleyiciye açık bir rol verir. Profesyonel tavsiye bulmaya yardımcı olmak istiyorsanız, o kadar ayrı deyin. Bir arkadaş sizi değerlendirmek istemeden destekleyebilir.

Bir etiket olmadan bir istek paylaşmak

“Öldüğünde talimatları daha iyi takip ediyorum. Konuştuktan sonra bir mesajda ana noktaları gönderebilir misiniz?”

Yazılı özetin dahil edilmesi gereken şey, görev, tarih ve bir sonraki adım gibi. Bir sonraki çalışmanızda değişiklik yardımcı olup olmadığını kontrol etmek daha kolaylaşır.

Tamamlanan bir değişim: Bir anlaşmaya destekleyici bir cevap çevirmek

Bu açıklayıcı konuşma, bir plan üzerinde kabul etmek için bir kimlik paylaşımından nasıl hareket edeceğini gösteriyor.

**Sen: ** “Ben autistic. Her zamanki kafe o kadar yüksek ki, Cumartesi günü sessiz bir yerde buluşabilir miyiz? size özel olarak söylüyorum, lütfen bunu paylaşmadan önce bana sorun.”

**Friend: ** “Bana söylemek için teşekkürler. Tabii ki sizin için sessiz bir yerde ne yapardınız?”

**Sen: ** “Bir yerde arka plan müziği yardımcı olurdu. 10 yaşında parkın yakınında küçük kafeyi deneyebilir miyiz, meşgul etmeden önce?Eğer hala çok yüksek sesle giderse, başka bir yer seçmek ve seçmek istiyorum.”

**Friend: ** “Bu işe yarayabilir mi, bu yüzden planı değiştirelim?”

**Sen: ** “Sadece başka bir kafe seçmemizi söyle. Onlara bir rakip olduğumu ayrı olarak karar vereceğim.”

**Friend: ** “Onuncu Cumartesi günü, ve bunu aramızda tutacağım.”

Yararlı sonuç kabul edilmiş bir yer ve zaman, ayar işe yaramıyorsa bir geri dönüş ve ziyaretten sonra, “Bu planla konuşmak için daha kolay mı?” ve bir araya gelmek zorunda kalacağımıza karar verebilir misiniz?

İnsanlar sizi şüphe ettiğinde veya çok fazla sorun

Bir veya iki yanıt önceden hazırlayın, böylece onları rahatsız bir konuşma sırasında icat etmek zorunda değilsiniz.

Birisi ne diyor ki	Adapte olabileceğiniz bir yanıt
"Sen autistic gibi görünmüyorsun."	“Beni belirli durumlarda görüyorsun. Bugün açıklamak istediğim şey bana yardımcı olan şeydir.”
“Herkes bunu bazen yapar.”	“Bana önemli bir etkisi var, sormak istediğim değişime odaklanabilir miyiz?”
"Kim seni tanıtır?"	“Bu sohbette değerlendirme tarihimi özel tutuyorum.”
“Ama hala araştırıyor olduğunuzu söyledin.”	“Evet, açıklama konusunda belirsizim. İstek yaşadığım bir zorluka dayanıyor.”
“Diğerlerini söyleyebilir miyim?”	“Lütfen onu paylaşmadan önce her kişiye sorun.”

Birisi baskıya devam ederse, sınırı tekrarlayabilirsiniz: “Bugün bunu tartışmıyorum.” Ayrıca duraklayabilirsiniz: “Bir molaya ihtiyacım var.”

Daha sonra, iki ayrı şeyi gözden geçirin: Kişi bilginizi saygılı bir şekilde ele geçirdi ve pratik istek yardımını yaptı mı? Sıcak bir yanıt hala kabul edilen değişiklik hakkında bir hatırlatmaya ihtiyaç duyabilir.

Paylaşmadan önce "Ben Autistic" Publicly

Sosyal bir profil, post, badge veya gömlek seçilmiş bir konuşmanın ötesine ulaşır. Paylaşmadan önce bu daha geniş seyirciyle rahat olup olmadığını düşünün.

Online bir gönderi için, kontrol:

• **Sürücü: ** Seçilmiş bir gruba, takipçilerine veya herhangi birine görünür mü?
• **Kişisel detaylar: ** Değerlendirme belgeleri, bir klinik, sayıları veya başka birinin bilgilerini açığa çıkarır mı?
• **Future erişim: ** Birinin onu kurtardığı veya ileriye dönükse rahat mıydınız?
• **Respons: ** Sorular, özel mesajlar veya tartışma istemiyor musunuz?

Bir sınır şöyle diyebilir: “Ben autistic olduğumu paylaşıyorum çünkü benim değerlendirme geçmişimi paylaşmam ya da kişisel soruları bu konuda cevaplamam.”Eğer araştırıyorsanız, o da bunu açıklayın.

Bir genel açıklamayı tamamen geri alabileceğinizi umut etmekten kaçının. Bir yazının değiştirilmesi mutlaka ekran görüntüleri veya kopyaları kaldırmıyor. Güvenilir bir kişi ile özel bir konuşma daha geniş bir seyirciden emin değilseniz bir başlangıç noktası olabilir.

Kötü bir ya da gömlek için, ayar hakkında düşünün ve beklenmedik bir soruya nasıl cevap vereceksiniz. “Şu anda tartışmamayı tercih ederim.”

Bir Konuşma Hazırlayın Daha sonra Yorum Yapabilirsiniz

"Ben autistic" demeden önce, dört kısa çizgi yazın: kim söylemek istiyorsun, onları anlamak istediğiniz şey, bir istek ve bir gizlilik sınırı. Onları geri okuyun ve paylaşmak istemediğiniz ayrıntıları çıkarın.

Konuşmadan sonra, anlaşmayı kontrol edin: “Gerekmek için teşekkürler, bir dahaki sefere sessiz bir yer seçeriz ve bunu paylaşmadan önce bana soracaksınız.”Gelecek bir konuşma için kelime veya miktar detayı revize edebilirsiniz.

Eğer hala gözlemler topluyorsanız, Aspie Quiz self-reflection questionnaire, uygun profesyonel rehberlik ile daha fazla araştırma için sorular düzenlemenin bir yoludur. Mesajınızı göndermeden önce, bir beton değişikliği talep ettiğini kontrol edin ve paylaşım sınırı netleştirir.

SSS SSS

Tanımı açıklamadan “Ben autistic” diyebilir miyim?

Kişisel bir konuşma için, şu anki anlayışınızı doğru bir şekilde iletişim kurmanızı seçin. Kimliğinizi adlandırabilirsiniz ve ilgili bir ihtiyaç açıklayabilirsiniz, değerlendirme tarihinizin özel olduğunu söylerken. Klinik veya hizmet kağıt işleri için, ilk bölümde rehberliği takip edin.

“Ben “Ben de otizmim”den daha iyi miyim?

İnsanlar farklı dil tercihleri vardır. Kendinizi nasıl tarif ettiğinizi ve başkalarını takip etmenizi sağlayan kelimeyi kullanabilirsiniz. Başka birini tartışırken, tercihlerini sizinkilerle kıyaslamayı tercih edin.

Birine nasıl söyleyebilirim ki autistic olabilirim?

Belirsizliği açık tut: “Sanırım autistic olabilirim ve ona bakıyorum.”

Otizm olduğumu paylaşmadan yardım isteyebilir miyim?

Günlük bir düzenleme için, istek özelini yapın: “Daha önce gün zaman ve yeri gönderebilir misiniz?” Eğer kişi aynı fikirdeyse, size yardımcı olup olmadığını gözden geçirin. Bu, konuşmayı bir tartışmaya çevirmeden pratik bir sonraki adım verir.

Birisi bilgimi sormadan paylaşıyorsa?

Bunu yaparken rahat hissediyorsanız, sınırı tekrar açıklayın ve kimin söylediklerini sorabilirsiniz. Online bir gönderiyi durdurmalarını veya alıcıların bunu geçmeyeceğini talep edebilirsiniz. Bu adımlar daha fazla yayılabilir, ancak bilginin tekrar özel hale gelebileceğini garanti edemez.

Bir profil üzerinde “Ben autistic” koymak veya bir gömlek giymeli miyim?

İzleyiciyi düşünün, ayarlayın ve beklenmedik sorularla rahat olun. Kamu paylaşımı bir seçenektir; seçici konuşmalar başkadır.Eğer emin değilseniz, ilk önce daha küçük bir izleyiciyi bekleyebilir veya açık bir gizlilik sınırı ile deneyebilirsiniz.