私は自覚的です:それを言う方法, 誰に伝えます, そして、プライベートを保つために何を
2026年10月10日更新。この教育コミュニケーションガイドは臨床的に見直しられず、個別化医療アドバイスを提供していません。
「私は自閉症です」と言うことは、それの背後にある多くの短い文であることができます。 あなたは、あなたの家族に特定の変化について理解し、または公共のプロファイルに所属するかどうかを尋ねる友人が望むかもしれません。 困難な部分は、多くの場合、あなたが後に起こるかを選ぶことです。
会話の目的から始めましょう。この人が理解したり、何をしたいですか? それから、合う言葉遣い、量、プライバシーの境界を選択します。 このガイドは、あなたが適応できる開示計画表と例のスクリプトを提供しています。 この例は、個々の読者からのアカウントではなく、イラストです。
あなたの主な質問は、あなたが自閉症であるかどうかであるならば、exploring whether you are on the autism spectrumへの私たちのガイドから始まります。 ここでは、焦点はあなたの現在の理解とニーズを伝達しています。
現在の理解に一致する単語を選択してください
「自前主義」は、アイデンティティファースト言語です。 「自閉症を持つ人です」は、人初の言語です。 国立自閉症協会のguidance on language preferencesは、それらを参照する際に、個々の好みを優先します。 個人的なラベルの詳細については、Aspie terminology and respectful languageへのガイドを参照してください。
個人的なアイデンティティと臨床診断は異なります。あなたの評価履歴をすべての会話の主題にすることなく、その区別を明確に保つことができます。
| コミュニケーションしたいこと | あなたが適応できる言葉 |
|---|---|
| あなたは正式な診断を持っているし、アイデンティティファースト言語を好む | 「私は自覚的です。計画を立てるのに役立つことを説明したいと思います。」 |
| 自分を識別し、あなたの評価ステータスをクリアしたい | 「自覚として自覚し、正式な評価がなかった」 |
| あなたはまだ探しています | 「私は自閉症かもしれないと思うし、見ている」 |
| ラベルをプライベートに保ちながら、ニーズを議論したい | 「最終変更は困難です。事前にプランに同意できますか? |
他の人があなたの言語の好みに従うことを望むなら、「私は自分自身について話するときに、単語の自閉症を使用しています。 あまりにも単語を使用する」
臨床的および正式なサービスコンテキスト: あなたの評価の状態を正確に記述し、サービスが必要とする情報を確認してください。 メンタルヘルスの国立研究所のexplanation of adult autism evaluationは、現在の経験と潜在的に開発履歴に関する質問を含む経験豊富な専門家による評価を記述します。 アンケートだけでは、臨床診断を確立することはできません。 self-assessment versus professional evaluationへの私たちのガイドは、さらに区別を説明しています。 下の会話スクリプトは、個人的なコミュニケーションのためではなく、正式なサービス文書の評価や正式なサービス文書の代替ではありません。
誰に伝えたいのかを決め、共有する頻度
あなたは、各人や設定のための別の決定を行うことができます. 親しい友人に伝えることは、友情グループ全体を伝える必要はありません. 家族と共有することは、家族の発表のための許可を与えるという意味ではありません.
国立自閉症協会のguidance on discussing an autism diagnosisは、プラスとマイナスの両方の経験で、個人的に開示を記述しています。 思慮深い計画は、応答を保証することはできませんが、あなたが共有するものを選ぶのを助けることができます。
この会話の詳細の量を選択します。
これらは、完了する必要がある段階ではなく、再訪するオプションです。
| シェアする | 選択すると | 事例紹介 |
|---|---|---|
| 特定の好みか必要性 | アイデンティティの会話なしで実用的な変更をしたい | 「答えに少し時間を与えるか?」 |
| アイデンティティと関連する例 | あなたの経験の一部を理解してほしい | 「私は自前主義的です。忙しいレストランが私を圧倒することができます。」 |
| アイデンティティ、インパクト、要求 | 変更が助けになる理由を説明したい | 「計画が急激に変化する時は、調整する時間が必要です。事前に連絡してもらえますか?」 |
| より個人的な歴史 | あなたが信頼する人と一緒により深い会話をしたい | 「このことを理解して来たのについて話したいと思いますが、詳細は私的です」 |
共有する前に、5つのことを考慮する:
- **注記:**この会話が役に立つのは?
- **信頼:**この人が個人情報を取り扱う方法は?
- Detail: どの例が関連しているか、その詳細がプライベートに滞在できますか?
- フォーム: 話したり、文章をしたり、信頼できる人と一緒に感じたりするのは簡単ですか?
- 境界: 誰が、誰が、彼らが後方を告げるかもしれませんか?
待たせたり、要求だけを共有したり、最初に別の人に話したりすることに決めるかもしれません。 住宅、介護、またはその他の必需品の人に頼りになれば、彼らの反応を心配したり、信頼できるサポーターとの会話を計画することを検討してください。
短いメッセージを作成する: Wording、例、要求、境界
便利な開口部は4つの部分に合います:
- **あなたの言葉遣い:**あなたのアイデンティティか現在の不確実性を、あなたがそれを共有したいなら。
- **一例:**この人が認識できる状況を記述する。
- 1: その状況で助けるものを要求して下さい。
- **あなたの境界:**プライベートに滞在するべきか、またはあなたが快適な答えている質問を説明する。
たとえば、「私は自閉症です。一度に何人かの人が話しているとき、私はそれに従うのは難しいです。次の開始の前に1人の人が終わりを聞かせてもらえますか?今すぐこのままにしてください。」
あなたが疑問に思っているなら、最初の文を「私は自閉症かもしれないかどうかを調べています。 説明が判明するたびに、順番を取ると、会話に従うのに役立ちます。」
書き方が簡単な場合は、最初にメッセージを送って後で会話を手配してください。「これを書こうとしたいので、明確に説明できます。すぐに返信する必要はありません。」
「理解してください」は誰かを推測する。「会議の場所が変更されたら私に教えてください」と、彼らができる何かを与える。
友人と家族のための会話を適応させる
同じ開口部は、すべての関係に適合しません。 これらのスクリプトは、メッセージを共有された状況に接続する方法を示しています。
信頼できる友人に伝える
「私は個人的に何かを共有したい:私は自閉症です。特に忙しい場所で答える必要があります時々。私は静かに行く場合は、すぐに質問を繰り返すのではなく、私に瞬間を与えます。私はまだあなたと時間を費やしたいです。他の人に言う前に私に尋ねてください。」
その友情に関連する例を選択してください。あなたの友人が主にあなたが早期に集まりを離れることに気付いたら、その代わりにそれを説明してください。あなたは、どこか静かに会議したり、あなたが長くさよならずに残すことができることに同意したりなど、1つの管理可能な計画を提案することができます。
家族会員の必要性を説明する
「私は自前主義者であり、家族食で1つの変更を試してみたいです。部屋が大声になると、時々静かな休憩が必要です。 私は一歩先を踏み出す場合は、準備ができたら、私は戻りましょう。 私は最初にこれを共有しています。 私はそれがより広い家族に発表したくありません。」
親戚は、あなたの子供時代を再訪したり、以前に気付かなかった理由を尋ねるのを望むかもしれません。 最初の会話を集中的に保つことができます。 「過去に別の時間を話すことができます。 今日は、次の食事で助けるものを説明したいと思います。」
あなたがまだ疑問にしている間話
「私は自閉症かもしれないと思いますが、私はまだそれを調べています。 私はあなたに私に決定するのではなく、聞いて感謝したいと思います。 私が気付いた1つは、予期しない計画が私を圧倒し去ることです。 私たちは時間と場所を事前に同意できますか?
この言葉遣いは、不確実性を保ち、リスナーに明確な役割を担います。専門家のアドバイスを見つけたい場合は、別々に言ってください。友人はあなたを評価するように頼りにすることなくサポートすることができます。
ラベルなしで要求を共有する
「書き下されたとき、指示を上回ります。話した後に、メッセージのメインポイントを送れますか?」
タスク、期限、および次のステップなど、書かれた要約が含まれているべきことに同意します。 これにより、次の作業が一緒に作業したときに変更が助けられたかどうかを簡単に確認することができます。
完全な交換:合意に支持的な返信を回して下さい
このイラストの会話は、アイデンティティを共有して計画に合意する方法を示しています。
あなた: 「私は自閉症です。 いつものカフェは、あなたが言っているものに従うのに苦労してとても大声になります。 土曜日にどこか静かに会うことができますか? 私はあなたを個人的に言っています、そうこれを共有する前に私に尋ねてください。」
友人: 「私に教えていただきありがとうございます。 もちろん。 あなたにとってどこか静かにするものは何ですか?
あなた:「背景のない場所は助けになるだろう。10月に公園の近くに小さなカフェを試してみることはできますか?まだ大きすぎると、別の場所を離れて選ぶのが好きです。」
友だち: 「この作品は、計画を変えた理由をグループに伝えるのか」
あなた: 「他のカフェを選んだのは、別々に決定します。
友人: 「Understood. 土曜日 10 時, 私は私たちの間でこれを維持します。」
便利な結果は、設定が機能しないと、明確な共有境界がない場合、合意された場所と時間、フォールバックです。 訪問後、あなたは尋ねるかもしれません、「話しやすくなりますか?」そして、その計画を再び使用するかどうかを一緒に決定します。 サポート応答は、最初の試みに完璧なソリューションを生成する必要はありません。
人々はあなたを疑うか、あまりにも多くを尋ねるときに境界を設定
不快な会話中にそれらを発明する必要はありませんので、事前に1つまたは2つの応答を用意してください。
| 誰かが言うこと | 適応できる応答 |
|---|---|
| 「自閉症ではない」 | 「あなたは、特定の状況で私を見る。今日説明したいことは、私を助けるものです。」 |
| 「誰もが時々そうする」 | 「私にとっては大きな効果があります。私は求めている変更に焦点を合わせることができますか? |
| 「あなたを診断したの?」 | 「この会話で評価履歴をプライベートに保つ」 |
| 「しかし、あなたはまだ探していると言いました。」 | 「はい、私は説明について不確実です。要求は私が経験する難しさに基づいています。」 |
| 「他人に教えてもらえますか?」 | 「共有する前に、各人について教えてください」 |
誰かが押し続けると、境界線を繰り返すことができます。「今日は議論しません」。また、一時停止することもできます。「私は休憩を必要としています。後でこれに戻ることができます。」。 詳細は喜んでリスナーを助けるかもしれませんが、侵入する会話を終わらせることができます。
その後、2つの別々のことを見直してください: 人はあなたの情報を適切に処理し、実用的な要求の助けをしましたか? 暖かい応答は、合意された変化について思い出させる必要があるかもしれません。
「自閉症」を公然と共有する前に
ソーシャルプロファイル、ポスト、バッジ、またはシャツは、選択した会話を超えて人々に達します。 あなたが共有する前に、その広い聴衆と快適であるかを検討してください。
オンライン投稿については、以下を参照してください。
- 聴衆: 選択したグループ、フォロワー、または誰に表示できますか?
- **個人情報:**評価文書、診療所、識別番号、または他の人の情報を明らかにしますか?
- 未来のアクセス: 誰かが保存されたり、それを転送したりしても、快適ですか?
- 返信: 質問、プライベートメッセージ、または議論をしたくないですか?
境界線は「私は私が私にとって重要であるので、自閉症であることを共有しています。 私は私の評価履歴を共有したり、それについて個人的な質問に答えたりしません。 あなたが探しているなら、それはあまりにもポストでそれを明確にします。
公共の開示を完全に取り消すことができる自分自身を有望にしないでください。 投稿を取り除くことは必ずしもスクリーンショットやコピーを削除しません。 より広い聴衆について不明な場合は、信頼できる人とのプライベートな会話がスタートポイントになることができます。
バッジやシャツについては、設定と予期しない質問にどのように反応するかについて考えてみてください。このような短い答えを使うことができます。
後続レビューできる1つの会話を用意する
「私は自前主義的です」と言う前に、4つの短い行を書きます:誰に伝えたいのか、理解したいもの、1つの要求、そして1つのプライバシー境界。 それらを読んで、共有したくない詳細を削除してください。
会話の後、合意書を「聞いていただきありがとうございます。 確認するだけ、私たちは次回の静かな場所を選択し、これを共有する前に私に尋ねます。」あなたは将来の会話のためにあなたの言葉や詳細を変更することができます。
観察をまだ収集している場合は、Aspie Quiz self-reflection questionnaireは、適切な専門的なガイダンスでさらに探査するための質問を整理するオプションの方法です。 あなたのメッセージを送信する前に、それが1つの具体的な変更を要求し、共有境界を明確にすることを確認してください。
よくある質問
診断を説明せずに「自閉症」と言うことはできますか?
個人的な会話のために、あなたの現在の理解を正確に伝達する言葉を選ぶ。あなたの身元を名前付け、あなたの評価履歴がプライベートであることを言っている間、関連する必要性を1つ説明するかもしれません。臨床またはサービス書類については、最初のセクションでガイダンスに従ってください。
「私は自閉症を持っている」よりも「私は自閉症です?
人々は異なる言語の好みを持っています。あなたは、あなたが自分自身を記述し、他の人にそれに従うように尋ねる方法に合った言葉を使うことができます。他の人に話し合うとき、それはあなたのものと一致するのではなく、自分の好みについて尋ねます。
私は自閉症かもしれないと思う人を教えてください。
不確実性を明確に保ちましょう: 「私は自閉症であり、私はそれを見ているかもしれないと思います。」それからあなたがリスナーから望むものを説明し、リスナーから質問をしたり、特定の変更をしたりすることができます。 自閉症かどうかを判断する必要はありません。
私は自閉症であることを共有せずに助けを求めることができますか?
日常的なアレンジのために、特定のリクエストをしてください。「時間を送信し、前日を置くことができますか」。人が合意した場合、変更を試して、それが助けたかどうかを確認します。これにより、会話をラベルの議論に変えることなく、実用的な次のステップが得られます。
誰が私の情報を要求せずに共有する場合?
快適に行っていると感じたら、境界を再び説明し、誰に伝えたかを説明します。共有を停止したり、オンライン投稿を削除したり、受取人が通過しないように要求することができます。これらの手順は、さらにスプレッドを制限するかもしれませんが、情報が再び私的になることは保証できません。
プロフィールに「自閉症」を置くか、シャツに着用する必要がありますか?
聴衆、設定、そしてあなたが予期しない質問で快適にしているかどうかを検討してください。 パブリック共有は1つのオプションです。 選択的な会話は別のものです。 あなたがわからない場合は、最初に小さな聴衆を待って、または試すことができます。