I am autis: how to Say It, Who to Tell, and What to Keep Private

Panduan komunikasi pendidikan ini belum ditinjau secara klinis dan tidak memberikan nasihat medis individual.

Mengatakan "Saya autis" dapat menjadi kalimat pendek dengan banyak di baliknya Anda mungkin ingin seorang teman untuk memahami Anda lebih baik, meminta keluarga Anda untuk perubahan tertentu, atau memutuskan apa yang menjadi milik profil publik.

Mulailah dengan tujuan percakapan ini: * Apa yang saya ingin orang ini mengerti atau lakukan? * Kemudian pilih kata-kata, jumlah detail, dan batas privasi yang pas. Panduan ini menawarkan tabel perencanaan pengungkapan dan contoh yang dapat Anda adaptasi; contoh-contoh yang ilustrasi, bukan akun dari pembaca individu.

Jika pertanyaan utama Anda adalah apakah Anda mungkin autis, dimulai dengan panduan kami ke exploring whether you are on the autism spectrum. Di sini, fokus adalah berkomunikasi dengan pemahaman dan kebutuhan Anda saat ini.

Pilih Words That Match Your current Understanding

"Saya autis" adalah bahasa pertama; "Saya orang dengan autisme" adalah bahasa pribadi. Bahasa National Autistic Society QZXPROTECT2ENDZX memprioritaskan preferensi individu ketika mengacu kepada mereka. Untuk lebih konteks pada label pribadi, lihat panduan kami ke guidance on language preferences.

Identitas pribadi dan diagnosis klinis berbeda kau bisa menjaga perbedaan itu dengan jelas tanpa membuat sejarah penilaianmu subjek setiap percakapan.

Apa yang Anda ingin berkomunikasi	Wording Anda bisa beradaptasi
Anda memiliki diagnosis formal dan lebih suka bahasa identitas-pertama	"Saya autis Saya ingin menjelaskan apa yang membantu saya ketika kita membuat rencana"..
Anda sendiri-mengidentifikasi dan ingin membuat status penilaian Anda jelas	"Saya sendiri-mengidentifikasi sebagai autis; saya belum punya penilaian resmi".
Anda masih mengeksplorasi	"Saya pikir saya mungkin autis, dan saya melihat ke dalamnya".
Anda ingin mendiskusikan kebutuhan sementara menjaga label pribadi	Bisakah kita menyetujui rencana sebelumnya?

Jika Anda ingin orang lain mengikuti pilihan bahasa Anda, tambahkan: "Saya menggunakan kata autis ketika berbicara tentang diri saya sendiri.

Institut Nasional Kesehatan Mental QZXPROTECT4ENDZX menggambarkan penilaian oleh profesional yang berpengalaman, termasuk pertanyaan tentang pengalaman saat ini dan kemungkinan sejarah perkembangan dini.

Putuskan Who to Tell and How Much to Share

Anda dapat membuat keputusan terpisah untuk setiap orang dan pengaturan memberitahu seorang teman dekat tidak memerlukan memberitahu seluruh kelompok persahabatan berbagi dengan anggota keluarga tidak berarti memberikan izin untuk pengumuman keluarga.

National Autistic Society 's guidance on discussing an autism diagnosis menggambarkan pengungkapan sebagai pilihan pribadi, dengan kedua pengalaman positif dan negatif. Sebuah rencana bijaksana dapat membantu Anda memilih apa yang harus dibagi, meskipun tidak dapat menjamin respon.

Pilih jumlah detail untuk percakapan ini

Ini adalah pilihan untuk meninjau kembali, daripada tahap yang perlu Anda selesaikan.

Jumlah yang akan dibagikan	Ketika Anda mungkin memilih	Contoh
Pilihan spesifik atau perlu	Anda ingin perubahan praktis tanpa percakapan identitas	"Bisakah Anda memberi saya sedikit waktu untuk menjawab?"
Identitas ditambah satu contoh relevan	Anda ingin seseorang untuk memahami bagian dari pengalaman Anda	"Aku autis, restoran yang sibuk bisa membuatku sibuk".
Identitas, dampak, dan permintaan	Anda ingin menjelaskan mengapa perubahan akan membantu	"Ketika rencana berubah tiba-tiba, aku butuh waktu untuk menyesuaikan diri.
Sejarah pribadi lainnya	Anda ingin percakapan yang lebih dalam dengan seseorang yang Anda percaya	"Saya ingin berbicara tentang bagaimana saya datang untuk memahami hal ini, tapi beberapa rincian bersifat pribadi".

Sebelum berbagi, pertimbangkan lima hal:

• Apa yang membuat percakapan ini berguna bagimu?
• Bagaimana orang ini bisa menangani informasi pribadi sebelumnya?
• Contoh mana yang relevan, dan rincian mana yang bisa tetap pribadi?
• • • Format: * * Apakah berbicara, menulis, atau memiliki orang terpercaya bersama Anda merasa lebih mudah?
• Siapa, jika ada yang tahu setelahnya?

Anda mungkin memutuskan untuk menunggu, berbagi hanya permintaan, atau berbicara dengan orang yang berbeda. jika Anda bergantung pada seseorang untuk perumahan, perawatan, atau hal-hal lain dan khawatir tentang tanggapan mereka, pertimbangkan perencanaan percakapan dengan pendukung terpercaya.

Buat Pesan Singkat: Wording, Contoh, Permintaan, Batas

Sebuah pembukaan berguna dapat masuk ke dalam empat bagian:

1. • • Kata Anda: * * Sebutkan identitas Anda atau ketidakpastian saat ini, jika Anda ingin berbagi.
2. Salah satu contoh: menggambarkan situasi yang orang ini bisa kenali.
3. • • Satu permintaan: * * Katakanlah apa yang akan membantu dalam situasi itu.
4. • • Batas Anda: * * Jelaskan apa yang harus tetap pribadi atau yang pertanyaan Anda menjawab nyaman.

Sebagai contoh, "Saya autis, ketika beberapa orang berbicara sekaligus, saya merasa sulit untuk diikuti, bisakah kita membiarkan satu orang menyelesaikannya sebelum yang berikutnya dimulai?

Jika Anda mempertanyakan, menyesuaikan kalimat pertama: "Saya menjelajahi apakah saya autis, apapun penjelasannya, mengambil kesempatan akan membantu saya mengikuti percakapan".

Jika menulis terasa lebih mudah, mengirim pesan pertama dan mengatur percakapan kemudian: "Saya ingin menulis ini sehingga saya bisa menjelaskannya dengan jelas.

Tolong mengertilah. "Tolong pahami aku" membuat seseorang menebak; "Tolong beritahu aku jika tempat pertemuan berubah" memberi mereka sesuatu yang bisa mereka lakukan.

Beradaptasi Percakapan untuk Teman dan Keluarga

Pembukaan yang sama tidak akan cocok setiap hubungan. Skrip ini menunjukkan bagaimana menghubungkan pesan Anda ke situasi bersama.

Memberitahu teman yang terpercaya

"Saya ingin berbagi sesuatu yang pribadi, saya autis, terkadang saya butuh waktu lebih lama untuk menjawab, terutama di tempat yang sibuk. jika saya diam, tolong beri saya waktu sejenak daripada mengulang pertanyaan langsung saya masih ingin menghabiskan waktu dengan Anda. tolong tanya saya sebelum memberitahu orang lain".

pilih contoh yang relevan dengan persahabatan itu jika temanmu memperhatikan kamu meninggalkan pertemuan lebih awal jelaskan itu kemudian kamu bisa menyarankan satu rencana yang bisa dikelola seperti bertemu di tempat yang lebih tenang atau setuju bahwa kamu bisa pergi tanpa perpisahan yang panjang

Menjelaskan kebutuhan kepada anggota keluarga

"Saya autis, dan saya ingin kita untuk mencoba satu perubahan pada makanan keluarga. ketika ruangan menjadi keras, saya kadang-kadang membutuhkan istirahat tenang. jika saya mundur, tolong biarkan saya kembali ketika saya siap saya berbagi ini dengan Anda terlebih dahulu; saya tidak ingin hal itu diumumkan kepada keluarga yang lebih besar".

Seorang kerabat mungkin ingin kembali mengunjungi masa kecil Anda atau bertanya mengapa mereka tidak memperhatikan sebelumnya.

Berbicara saat Anda masih mempertanyakan

"Saya pikir saya mungkin autis, tapi saya masih mengeksplorasi itu saya akan menghargai Anda mendengarkan daripada memutuskan untuk saya satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa rencana tak terduga meninggalkan saya kewalahan bisakah kita setuju pada waktu dan tempat di muka?"

Penarikan ini membuat ketidakpastian terlihat dan memberikan peran yang jelas. jika anda ingin membantu mencari saran profesional, katakanlah secara terpisah seorang teman dapat mendukung anda tanpa diminta untuk menilai anda.

Berbagi permintaan tanpa label

"Saya mengikuti petunjuk lebih baik ketika mereka ditulis.

Agree apa ringkasan tertulis harus termasuk, seperti tugas, tenggat waktu, dan langkah berikutnya. Itu membuat lebih mudah untuk memeriksa apakah perubahan membantu ketika Anda berikutnya bekerja sama.

Pertukaran lengkap: mengubah jawaban yang mendukung menjadi perjanjian

Percakapan ilustrasi ini menunjukkan bagaimana untuk bergerak dari berbagi identitas untuk menyetujui rencana.

Bisakah kita bertemu di tempat yang lebih tenang pada hari Sabtu?

"Terima kasih sudah memberitahuku apa yang akan membuatmu lebih tenang?"

"Somewhere without background music would help.

"That works.

"Tolong katakan saja kami memilih kafe lain aku akan memutuskan secara terpisah apakah akan memberitahu mereka aku autis".

"Mengerti Sabtu jam sepuluh, dan aku akan menjaga ini diantara kita".

Hasil yang berguna adalah tempat dan waktu yang telah disepakati jika pengaturan tidak bekerja, dan batas berbagi yang jelas.

Set Batas Ketika Orang Keraguan Anda atau Tanyakan Terlalu Banyak

Siapkan satu atau dua respon di muka sehingga Anda tidak perlu menemukan mereka selama percakapan tidak nyaman.

Apa seseorang mengatakan	Respon yang bisa kau atur.
"Kau tidak tampak autis".	"Anda melihat saya dalam situasi tertentu yang ingin saya jelaskan hari ini adalah apa yang membantu saya".
"Setiap orang kadang-kadang melakukannya".	Bisakah kita fokus pada perubahan yang saya minta? "
"Siapa yang mendiagnosismu?"	"Saya menjaga sejarah penilaian saya pribadi dalam percakapan ini".
"Tapi kau bilang kau masih mengeksplorasi".	"Ya, saya tidak yakin tentang penjelasan, permintaan didasarkan pada kesulitan yang saya alami".
"Dapatkah saya memberitahu yang lain?"	"Tolong tanyakan padaku tentang setiap orang sebelum berbagi".

Jika seseorang terus menekan, Anda dapat mengulangi batasan: "Saya tidak membahas itu hari ini". Anda juga dapat menunda: "Saya perlu istirahat, kita bisa kembali ke ini nanti". Rincian lebih dapat membantu pendengar yang bersedia, tetapi Anda dapat memilih untuk mengakhiri percakapan yang menjadi mengganggu.

Setelah itu, meninjau dua hal yang terpisah: apakah orang yang menangani informasi Anda dengan hormat, dan melakukan permintaan praktis membantu? tanggapan hangat mungkin masih perlu pengingat tentang perubahan yang disepakati.

Sebelum Berbagi "I Am Autistic" Publik

Sebuah profil sosial, pos, lencana, atau kemeja mencapai orang-orang di luar percakapan terpilih.

Untuk posting online, periksa:

• • • Penonton: * * Apakah terlihat oleh kelompok yang dipilih, pengikut, atau siapapun?
• • • Detil pribadi: * * Apakah itu mengungkapkan dokumen penilaian, klinik, mengidentifikasi nomor, atau informasi orang lain?
• • • Akses Masa Depan: * * Apakah Anda akan nyaman jika seseorang disimpan atau diteruskan itu?
• • • Responses: * * Apakah Anda ingin pertanyaan, pesan pribadi, atau tidak ada diskusi?

Batas bisa mengatakan: "Saya berbagi bahwa saya autis karena itu penting bagi saya. saya tidak berbagi sejarah penilaian saya atau menjawab pertanyaan pribadi tentang hal itu". Jika Anda mengeksplorasi, membuat yang jelas di pos juga.

Hindari menjanjikan diri sendiri bahwa Anda dapat sepenuhnya membatalkan pengungkapan publik. menghapus posting tidak selalu menghapus cuplikan layar atau salinan.

Untuk lencana atau kemeja, pikirkan tentang pengaturan dan bagaimana Anda akan menanggapi pertanyaan yang tak terduga.

Siapkan Percakapan Satu Anda dapat Ulasan Setelah

Sebelum mengatakan "Saya autis", tulis empat baris pendek: siapa yang ingin Anda katakan, apa yang Anda ingin mereka pahami, satu permintaan, dan satu batas privasi. Baca kembali dan hapus rincian yang tidak ingin Anda bagikan.

Setelah percakapan, periksa perjanjian: "Terima kasih untuk mendengarkan. hanya untuk mengkonfirmasi, kita akan memilih tempat yang lebih tenang lain kali, dan Anda akan meminta saya sebelum berbagi hal ini". Anda dapat merevisi kata Anda atau jumlah detail untuk percakapan masa depan.

Jika Anda masih mengumpulkan pengamatan, Aspie Quiz self-reflection questionnaire adalah cara opsional untuk mengatur pertanyaan-pertanyaan untuk eksplorasi lebih lanjut dengan panduan profesional yang sesuai. Sebelum mengirim pesan Anda, periksa bahwa ia meminta satu perubahan konkret dan membuat batas berbagi jelas.

PSD

Dapatkah saya mengatakan "Saya autis" tanpa menjelaskan diagnosis saya?

Untuk percakapan pribadi, pilih kata-kata yang akurat mengkomunikasikan pemahaman Anda saat ini.

Apakah "Saya autis" lebih baik daripada "Saya memiliki autisme"?

Orang memiliki preferensi bahasa yang berbeda. Anda dapat menggunakan kata-kata yang sesuai dengan bagaimana Anda mendeskripsikan diri sendiri dan meminta orang lain untuk mengikutinya.

Bagaimana cara memberitahu seseorang aku pikir aku mungkin autis?

Jadi jelaskan apa yang Anda inginkan dari pendengar, seperti mendengarkan, membantu menyiapkan pertanyaan, atau membuat perubahan spesifik.

Dapatkah saya meminta bantuan tanpa berbagi bahwa saya autis?

Untuk pengaturan sehari-hari, buatlah permintaan spesifik: "Bisakah Anda mengirim waktu dan tempat sehari sebelumnya?" Jika orang setuju, coba perubahan dan tinjauan apakah membantu. Ini memberi Anda langkah selanjutnya yang praktis tanpa mengubah percakapan menjadi diskusi label.

Bagaimana jika seseorang berbagi informasi tanpa bertanya?

Jika Anda merasa nyaman melakukannya, jelaskan batasan lagi dan bertanya kepada siapa mereka mengatakan. Anda dapat meminta mereka berhenti berbagi, menghapus posting online, atau meminta penerima untuk tidak meneruskannya. Langkah-langkah mungkin membatasi penyebaran lebih lanjut, tetapi tidak dapat menjamin bahwa informasi menjadi pribadi lagi.

Haruskah aku menempatkan "Aku autis" pada profil atau memakainya pada kemeja?

Pertimbangkan audiens, pengaturan, dan apakah Anda nyaman dengan pertanyaan yang tidak terduga. Berbagi publik adalah satu pilihan; percakapan selektif adalah hal lain.

exploring whether you are on the autism spectrum

guidance on language preferences

Aspie terminology and respectful language

explanation of adult autism evaluation

self-assessment versus professional evaluation

guidance on discussing an autism diagnosis

Aspie Quiz self-reflection questionnaire