আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি স্পেকট্রামে আছেন?
আপনি স্পেকট্রামে আছেন কি না তা কীভাবে বুঝবেন, এই প্রশ্নটি প্রায়ই একটি নাটকীয় লক্ষণের চেয়ে বেশি সম্পর্কিত এমন একটি প্যাটার্নের সঙ্গে, যা স্কুল, কাজ, বন্ধুত্ব, পারিবারিক জীবন বা সংবেদনশীল পরিবেশে আপনার সঙ্গে চলেছে। হয়তো আপনি সব সময় নিজেকে আলাদা অনুভব করেছেন, সামাজিক নিয়মে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, নির্দিষ্ট আগ্রহে গভীরভাবে ডুবে থেকেছেন, বা শব্দ, আলো, স্পর্শের অনুভূতি, পরিবর্তন বা অনিশ্চয়তায় অস্বাভাবিকভাবে প্রভাবিত হয়েছেন। এসব অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে না যে আপনি অটিস্টিক, কিন্তু এগুলো সতর্কভাবে বোঝার মতো হতে পারে। একটি কোমল প্রথম ধাপ হলো আপনার বাস্তব জীবনের প্যাটার্নগুলোকে সাধারণ অটিজম স্পেকট্রাম বৈশিষ্ট্যের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা, তারপর সিদ্ধান্ত নেওয়া যে স্ব-স্ক্রিনিংয়ের একটি কোমল সূচনা বিন্দু বা পেশাদার মূল্যায়ন আপনি যা লক্ষ্য করছেন তা গুছিয়ে নিতে সাহায্য করবে কি না।
স্পেকট্রামে থাকা কী বোঝাতে পারে
অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল পার্থক্য, যা যোগাযোগ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, আচরণের প্যাটার্ন, সংবেদন প্রক্রিয়াকরণ, মনোযোগ, নড়াচড়া, শেখা এবং দৈনন্দিন রুটিনকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। স্পেকট্রাম শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সব অটিস্টিক মানুষ একই রকম নন। একজন ব্যক্তি সাবলীলভাবে কথা বলতে পারেন, স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারেন, তবু অপ্রকাশিত সামাজিক প্রত্যাশায় অভিভূত বোধ করতে পারেন। আরেকজনের যোগাযোগ, পরিবর্তন সামলানো বা দৈনন্দিন জীবনে আরও দৃশ্যমান সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রশ্নটি প্রায়ই বহু বছরের মানিয়ে নেওয়ার কারণে জটিল হয়। আপনি হয়তো ছোট কথোপকথনের জন্য স্ক্রিপ্ট শিখেছেন, অন্যদের আচরণ নকল করেছেন, অতিরিক্ত উত্তেজক জায়গা এড়িয়েছেন, বা চাপ কমায় এমন রুটিনের চারপাশে জীবন গড়েছেন। বাইরে থেকে মনে হতে পারে আপনি সামলে নিচ্ছেন। ভেতরে, সেই প্রচেষ্টা হয়তো নিরন্তর মনে হয়।
তাই একটি মাত্র চেকলিস্ট সহায়ক হতে পারে, কিন্তু অসম্পূর্ণও। ভালো প্রশ্নটি হলো না, “প্রতিটি লক্ষণ কি আমার সঙ্গে মেলে?” বরং, “এই প্যাটার্নগুলোর কয়েকটি কি আমার জীবনের সঙ্গে এতটাই দৃঢ়ভাবে মেলে যে আমি আরও পরিষ্কারভাবে বুঝতে চাই?”
যে প্যাটার্নগুলো আপনাকে ভাবাতে পারে
সাধারণ অটিজম স্পেকট্রাম বৈশিষ্ট্য প্রায়ই কয়েকটি ক্ষেত্রে একত্রে দেখা যায়। আপনার প্রতিটি বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে না, এবং অটিজম নেই এমন কিছু মানুষও এসব অভিজ্ঞতার কিছু অংশ ভাগ করতে পারেন। প্যাটার্ন, তীব্রতা, শৈশবকালীন ইতিহাস এবং দৈনন্দিন কাজের ওপর প্রভাবই প্রশ্নটিকে অনুসন্ধানের যোগ্য করে তোলে।
সামাজিক যোগাযোগের পার্থক্যের মধ্যে থাকতে পারে দলগত কথোপকথন অনুসরণ করা কঠিন লাগা, পরোক্ষ ইঙ্গিত মিস করা, কথাকে আক্ষরিকভাবে নেওয়া, রসিকতা বা ব্যঙ্গ বুঝতে সময় লাগা, বা কতটা চোখে চোখ রাখা প্রত্যাশিত তা নিয়ে অনিশ্চয়তা। আপনি অন্যদের গভীরভাবে যত্ন করতে পারেন, তবু সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার কার্যপ্রণালীকে বিভ্রান্তিকর বা ক্লান্তিকর মনে হতে পারে।
সংবেদনশীল পার্থক্যে শব্দ, আলো, গন্ধ, খাবারের টেক্সচার, পোশাকের ট্যাগ, ভিড় বা ব্যস্ত দৃশ্যমান পরিবেশে তীব্র প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। কেউ কেউ সংবেদনশীল ইনপুট এড়িয়ে চলেন; অন্যরা চাপ, নড়াচড়া, ছন্দ বা পুনরাবৃত্ত শব্দ খোঁজেন, কারণ সেগুলো তাদের নিয়ন্ত্রিত অনুভব করতে সাহায্য করে।
রুটিন এবং পরিবর্তনও গুরুত্বপূর্ণ সূত্র হতে পারে। পরিকল্পনা অনুমানযোগ্য হলে আপনি বেশি শান্ত বোধ করতে পারেন, হঠাৎ পরিবর্তনে বিপর্যস্ত হতে পারেন, বা বাধা পড়ার পরে অতিরিক্ত পুনরুদ্ধারের সময় দরকার হতে পারে। পুনরাবৃত্ত নড়াচড়া, পুনরাবৃত্ত বাক্য, নির্দিষ্টভাবে জিনিস সাজানো, বা পরিচিত রীতিতে ফিরে যাওয়া আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ইনপুট সামলানোর উপায় হতে পারে।
কেন্দ্রিত আগ্রহ আরেকটি সাধারণ প্যাটার্ন। কোনো আগ্রহ অস্বাভাবিকভাবে গভীর, বিস্তারিত বা সহায়ক হয়ে উঠতে পারে। এটি শুধু অসুবিধা নয়, আনন্দ, দক্ষতা এবং পরিচয়ও আনতে পারে। সাধারণত উদ্বেগ দেখা দেয় যখন আগ্রহ দায়িত্বকে সরিয়ে দেয়, দ্বন্দ্ব তৈরি করে, বা দৈনন্দিন চাহিদা থেকে সেরে ওঠার একমাত্র নির্ভরযোগ্য উপায় হয়ে যায়।
প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষণ দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে ভিন্ন দেখাতে পারে
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাই-ফাংশনিং অটিজমের উপসর্গ, এমন একটি বাক্যাংশ যা অনেকেই এখনও খোঁজেন যদিও এটি সহায়তার প্রয়োজনকে অতিরিক্ত সরল করে ফেলতে পারে, বাইরে থেকে সূক্ষ্ম দেখাতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক চাকরি রাখতে পারেন, সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন, তবু অনুভব করতে পারেন যে সাধারণ জীবন অন্যদের তুলনায় তার কাছে অনেক বেশি প্রচেষ্টা দাবি করে।
কর্মক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হালকা অটিজমের সম্ভাব্য লক্ষণের মধ্যে থাকতে পারে লিখিত নির্দেশনা দরকার হওয়া, পরিষ্কার প্রত্যাশা পছন্দ করা, অফিস রাজনীতিতে সমস্যা হওয়া, মিটিংয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়া, বা গভীর মনোযোগ ও অনুমানযোগ্য সিস্টেম থাকা ভূমিকায় সবচেয়ে ভালো করা। সম্পর্কে আপনি বিশ্বস্ত ও বিবেচনাপ্রবণ হতে পারেন, তবু ইঙ্গিত মিস করতে পারেন, বেশি একা সময় চাইতে পারেন, বা কাঠামো থাকলে আবেগপূর্ণ কথোপকথন সহজ লাগতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের মধ্যে অটিজমের লক্ষণ চিনতে কঠিন হতে পারে, কারণ অনেক নারী ও মেয়ে অল্প বয়সেই মাস্ক করতে শেখেন। মাস্কিংয়ের মধ্যে মুখের অভিব্যক্তি নকল করা, উত্তর অনুশীলন করা, কষ্ট লুকানো, বা অন্যদের কাছে স্বাভাবিক দেখায় এমন সামাজিক আচরণ জোর করে করা থাকতে পারে। পুরুষরাও মাস্ক করতে পারেন, এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের অটিজমের লক্ষণও কখনও কখনও মিস হয় যখন বৈশিষ্ট্যগুলোকে অন্তর্মুখিতা, জেদ, উদ্বেগ, প্রযুক্তিগত মনোযোগ বা সামাজিক অস্বস্তি হিসেবে ব্যাখ্যা করা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনি কোনো স্টেরিওটাইপে মেলেন কি না তা নয়। গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনার জীবনে সামাজিক, সংবেদনশীল, রুটিন, যোগাযোগ বা আগ্রহ-ভিত্তিক পার্থক্যের দীর্ঘমেয়াদি প্যাটার্ন আছে কি না, যা আপনার শক্তি, সম্পর্ক, কাজ, স্কুল বা সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
ব্যবহারযোগ্য আত্ম-পর্যালোচনা চেকলিস্ট
এই চেকলিস্টকে লেবেল হিসেবে নয়, চিন্তার সরঞ্জাম হিসেবে ব্যবহার করুন। যদি কয়েকটি বিষয় পরিচিত মনে হয়, শৈশব, স্কুল, কাজ, বাড়ি এবং সম্পর্ক থেকে উদাহরণ লিখে রাখুন।
- অপ্রকাশিত সামাজিক নিয়ম, পরোক্ষ ইঙ্গিত বা বদলে যাওয়া দলগত গতিশীলতা আমাকে প্রায়ই বিভ্রান্ত করে।
- সামাজিক অনুষ্ঠান, মিটিং, কেনাকাটা, ভ্রমণ বা পারিবারিক জমায়েতের পরে আমার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি পুনরুদ্ধারের সময় দরকার হয়।
- কিছু শব্দ, আলো, টেক্সচার, গন্ধ, ভিড় বা খাবার অস্বাভাবিকভাবে তীব্র বা উপেক্ষা করা কঠিন লাগে।
- স্থির অনুভব করার জন্য আমি রুটিন, পরিকল্পনা, স্ক্রিপ্ট, তালিকা বা পুনরাবৃত্ত কাজের ওপর নির্ভর করি।
- হঠাৎ পরিবর্তন অন্যদের কাছে যতটা দেখায়, আমার কাছে তার চেয়ে অনেক বড় মনে হতে পারে।
- আমার এমন আগ্রহ আছে যা গভীরভাবে ডুবিয়ে রাখে, বিস্তারিত হয়, বা আমি কীভাবে সময় কাটাই তার কেন্দ্রে চলে আসে।
- আমি বহু বছর “স্বাভাবিক” দেখানোর চেষ্টা করেছি এবং সেই চেষ্টায় ক্লান্ত বোধ করি।
- মানুষ আমাকে আক্ষরিক, তীব্র, সরাসরি, শান্ত, অস্বস্তিকর, অতিসংবেদনশীল, কঠোর বা অস্বাভাবিকভাবে জ্ঞানী বলে বর্ণনা করে।
- আমার ইতিহাসে উদ্বেগ, বার্নআউট, মনোযোগের পার্থক্য, ঘুমের সমস্যা বা ভুল বোঝা হওয়ার অনুভূতি আছে।
- পরিবারের শৈশবের গল্প, স্কুল রিপোর্ট বা পুরোনো স্মৃতি একই ধরনের প্যাটার্ন দেখায়, যদিও তখন কেউ এর নাম জানত না।
আপনি যদি নিজের নোট কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত হন, অটিজম বৈশিষ্ট্য নিয়ে আত্ম-পর্যালোচনা কুইজ পর্যবেক্ষণগুলো এক জায়গায় জড়ো করতে সাহায্য করতে পারে। স্ব-স্ক্রিনিং ফলাফলকে চূড়ান্ত উত্তর হিসেবে দেখা উচিত নয়, কিন্তু এটি আপনাকে যোগ্য পেশাদারের সঙ্গে কী আলোচনা করতে চান তার ভাষা দিতে পারে।
অটিজম স্পেকট্রাম টেস্ট কখন সাহায্য করে এবং কখন করে না
অটিজম স্পেকট্রাম টেস্ট আত্ম-আবিষ্কারের শুরুতে সহায়ক হতে পারে। এটি এমন প্যাটার্ন তুলে ধরতে পারে যা আপনি অন্যথায় উড়িয়ে দিতেন, বিশেষ করে যদি আপনি মাস্ক করতে, সংবেদনশীল প্রয়োজন ছোট করে দেখতে, বা সবকিছু ব্যক্তিগত ব্যর্থতা হিসেবে ব্যাখ্যা করতে শিখে থাকেন। এটি একসঙ্গে কয়েকটি ক্ষেত্র তুলনা করতেও সাহায্য করতে পারে: সামাজিক যোগাযোগ, সংবেদন প্রক্রিয়াকরণ, রুটিন, মনোযোগ, আগ্রহ এবং দৈনন্দিন সহায়তার প্রয়োজন।
তবে অনলাইন সরঞ্জামের সীমা আছে। এগুলো আপনার সম্পূর্ণ বিকাশগত ইতিহাস দেখতে পারে না, আপনাকে বিভিন্ন পরিবেশে পর্যবেক্ষণ করতে পারে না, ওভারল্যাপ করা অবস্থা বাদ দিতে পারে না, বা আপনার উত্তরের পেছনের প্রেক্ষাপট বুঝতে পারে না। উদ্বেগ, ADHD, ট্রমা, বিষণ্নতা, ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং মেধাবী হওয়া কিছু অটিজম-সম্পর্কিত অভিজ্ঞতার সঙ্গে মিলতে পারে। অটিজম অন্য অবস্থার সঙ্গে সহাবস্থানও করতে পারে, যা ছবিকে আরও স্তরযুক্ত করে।
প্রাপ্তবয়স্ক অটিজমের আনুষ্ঠানিক মূল্যায়নে সাধারণত প্রশ্নাবলি, বর্তমান জীবন নিয়ে বিস্তারিত কথোপকথন, প্রাথমিক বিকাশ নিয়ে প্রশ্ন, এবং কখনও কখনও এমন কারও মতামত থাকে যিনি আপনাকে ছোটবেলায় চিনতেন। লক্ষ্য শুধু বৈশিষ্ট্য গোনা নয়। একজন পেশাদার দেখেন প্যাটার্ন কতদিন ধরে আছে, এগুলো দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে, এবং অন্য কোনো ব্যাখ্যা ভালোভাবে মেলে কি না বা সেটিরও সহায়তা দরকার কি না।
নিজেকে চাপ না দিয়ে কীভাবে এগোবেন
যদি প্রশ্নটি বারবার ফিরে আসে, এক সন্ধ্যায় নিশ্চিততা জোর করে আনার বদলে নিজেকে শান্ত একটি প্রক্রিয়া দিন। উদাহরণ সংগ্রহ দিয়ে শুরু করুন। অভিভূত হওয়ার আগে ও পরে কী ঘটে, কোন ধরনের সামাজিক পরিস্থিতি আপনাকে ক্লান্ত করে, কোন রুটিন আপনার শক্তি রক্ষা করে, এবং কোন সহায়তা ইতিমধ্যে সাহায্য করে তা লিখুন। শুধু কঠিন এক সপ্তাহ নয়, সময়জুড়ে প্যাটার্ন খুঁজুন।
এরপর ভাবুন আপনার কী ধরনের স্পষ্টতা দরকার। কেউ আত্ম-বোঝার ভাষা চান। কেউ কর্মক্ষেত্র বা স্কুলে সুবিধা চান। কেউ বার্নআউট, সম্পর্ক, সংবেদন অতিরিক্ততা বা পারিবারিক প্যাটার্ন বুঝতে চান। অন্যরা পেশাদার মূল্যায়ন চান, কারণ প্রশ্নটি স্বাস্থ্যসেবা, পরিচয় বা সহায়তা পরিকল্পনাকে প্রভাবিত করে।
আপনি কম চাপের আত্ম-অনুসন্ধান ধাপও বেছে নিতে পারেন। আপনার পর্যবেক্ষণগুলো ব্যক্তিগতভাবে গুছিয়ে রাখার একটি উপায় ব্যবহার করা পেশাদার বা বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলার আগে ছড়ানো স্মৃতিগুলোকে আরও পরিষ্কার ছবিতে বদলাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার উদ্বেগ নিরাপত্তা, তীব্র কষ্ট, বড় ধরনের কার্যক্ষমতা হ্রাস, বা জরুরি মানসিক স্বাস্থ্য প্রয়োজনের সঙ্গে জড়িত হয়, অনলাইন তথ্যের ওপর নির্ভর না করে দ্রুত যোগ্য সহায়তা নিন।
তাহলে, আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি অটিজম স্পেকট্রামে আছেন? আপনি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন খুঁজবেন, সেগুলো আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করবেন, অন্য ব্যাখ্যার জন্য খোলা থাকবেন, এবং সহায়ক সরঞ্জাম বা পেশাদার মূল্যায়ন ব্যবহার করবেন যখন তা সাহায্য করতে পারে। লক্ষ্য কোনো লেবেল চাপিয়ে দেওয়া নয়। লক্ষ্য হলো নিজের প্রয়োজন আরও নির্ভুলভাবে এবং কম আত্মদোষ দিয়ে বোঝা।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আমি কি স্পেকট্রামে থাকতে পারি কিন্তু তা না জানতে পারি?
হ্যাঁ। কিছু মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত অটিজম-সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য চিনতে পারেন না, বিশেষ করে যদি তারা মাস্ক করতে শিখে থাকেন, দৃশ্যমান সহায়তার প্রয়োজন কম থাকে, বা এমন সময়ে বড় হন যখন অটিজমকে আরও সংকীর্ণভাবে বোঝা হতো। আগে না জানা আপনার প্রশ্নকে কম বৈধ করে না। এর মানে শুধু আপনার প্যাটার্নগুলো আরও সতর্কভাবে দেখা দরকার হতে পারে।
আমি কীভাবে বুঝব যে আমি সামান্য অটিস্টিক?
“সামান্য অটিস্টিক” কোনো নির্ভুল ক্লিনিক্যাল বাক্যাংশ নয়, কিন্তু অনেকে সূক্ষ্ম বৈশিষ্ট্য বা কম দৃশ্যমান সহায়তার প্রয়োজন বোঝাতে এটি ব্যবহার করেন। ভালো পদ্ধতি হলো জিজ্ঞেস করা কোন বৈশিষ্ট্য মেলে, কতদিন ধরে আছে, এবং তা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে কি না। প্যাটার্নগুলো যদি স্থায়ী ও অর্থপূর্ণ হয়, পেশাদার মূল্যায়ন বিবেচনা করা যেতে পারে।
অটিজমের ১২টি লক্ষণ কী?
ঠিক ১২টি লক্ষণের কোনো সার্বজনীন সেট নেই। সাধারণ লক্ষণের মধ্যে আছে সামাজিক যোগাযোগের পার্থক্য, আক্ষরিক ব্যাখ্যা, সংবেদনশীলতা, শক্তিশালী রুটিন, পরিবর্তনে কষ্ট, পুনরাবৃত্ত নড়াচড়া, কেন্দ্রিত আগ্রহ, মাস্কিং, সামাজিক ক্লান্তি, অস্বাভাবিক আবেগীয় প্রতিক্রিয়া, মনোযোগের পার্থক্য, এবং সমবয়সীদের সঙ্গে তাল না মেলার দীর্ঘ ইতিহাস। সংখ্যার চেয়ে প্যাটার্ন বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
অটিজমের তিনটি প্রধান কারণ কী?
অটিজমের একটিমাত্র সরল কারণ নেই, এবং দায়িত্বশীল উৎসগুলো এটিকে তিনটির স্থির তালিকায় কমিয়ে আনে না। বর্তমান বোঝাপড়া বহু পারস্পরিক ক্রিয়াশীল কারণের দিকে ইঙ্গিত করে, যার মধ্যে জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের বিকাশের পার্থক্য, এবং কিছু জন্মপূর্ব বা জন্ম-সম্পর্কিত প্রভাব রয়েছে। বড় চিকিৎসা প্রমাণ টিকাকে কারণ হিসেবে সমর্থন করে না।
প্রাপ্তবয়স্কদের অটিজম কীভাবে পরীক্ষা করা হয়?
প্রাপ্তবয়স্ক মূল্যায়নে সাধারণত প্রশ্নাবলি, সামাজিক যোগাযোগ ও রুটিন নিয়ে সাক্ষাৎকার, বিকাশগত ইতিহাস, বর্তমান জীবনের উদাহরণ, এবং কখনও কখনও আপনাকে আগের জীবনে চিনতেন এমন কারও মতামত থাকে। প্রক্রিয়া স্থান ও প্রদানকারীর ভিত্তিতে বদলায়, কিন্তু এটি একক স্কোর নয়, সম্পূর্ণ প্যাটার্ন দেখা উচিত।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও নারীদের লক্ষণ কি আলাদা?
হতে পারে। কিছু সামাজিক পরিবেশে নারীরা বৈশিষ্ট্য লুকানোর সম্ভাবনা বেশি হতে পারেন, যা শনাক্তকরণ বিলম্বিত করতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রেও বৈশিষ্ট্যকে ব্যক্তিত্ব, প্রযুক্তিগত আগ্রহ, উদ্বেগ বা সামাজিক অস্বস্তি হিসেবে দেখা হলে তা মিস হতে পারে। জেন্ডার বৈশিষ্ট্য কীভাবে লক্ষ্য করা হয় তা প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা পর্যালোচনার যোগ্য।
আমার কি অনলাইন অটিজম স্পেকট্রাম টেস্ট ব্যবহার করা উচিত?
অনলাইন টেস্ট পর্যবেক্ষণ গুছিয়ে রাখার একটি উপকারী প্রথম ধাপ হতে পারে, বিশেষ করে আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে। এটিকে চূড়ান্ত উত্তর নয়, শিক্ষামূলক স্ব-স্ক্রিনিং হিসেবে দেখা উচিত। ফলাফল যদি আপনার বাস্তব অভিজ্ঞতার সঙ্গে মেলে বা গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ তোলে, তা একজন যোগ্য পেশাদারের সঙ্গে আলোচনা করার কথা ভাবুন।