我自闭症:怎樣說,誰說,什么是私人
- 2026年10月10日更新。
說「我自閉症」可能只是一句短句,后面有很多。 你可能希望朋友能更瞭解你,要求家人做一個具体的改變,或者決定什么是公共人物。 困難的部分常常是選擇說多少話,以及你之後想發生什么。
從對話的目的開始: ** 我希望這個人能理解或做些什麼? ** 然後選擇合適的語言、細節量和隱私邊界。 這個指南提供了一個公開的規劃表, 以及您可以適應的範例; 例子只是說明性的, 不是單一讀者所說的。
如果您的主要問題是您是否自闭症, 請從我們的 exploring whether you are on the autism spectrum 指南開始 。 在此, 重點是傳達您目前的理解和需求 。
選擇符合您目前理解的單詞
「我自闭症」是身份第一語言; 「我是個自闭症患者」是人第一語言。 國家自闭症學會的guidance on language preferences,
個人身份與診斷不同,
| 你想交流的 | 說話可以適應 |
|---|---|
| 你有正式的診斷 更喜歡身份第一語言 | 「我是自閉症, |
| 你自認身份,想清楚你的評估狀態 | 我自我認同為自閉症, |
| 你還在探索 | 「我想我可能是自閉症, |
| 您要討論一個需要, 而保持標籤的私密性 | 「我覺得最後一刻的改變很困難, |
若你想讓別人聽從您的語言偏好, 請加上:「我在討論我自己時,
國家精神保健研究所的explanation of adult autism evaluation, 包括目前經驗和可能早期發展史的問題。 單靠一份调查问卷無法建立临床診斷。 我們的self-assessment versus professional evaluation。 以下的對話文稿是供個人交流,而不是取代評估或正式服務文件。
決定要告訴誰和分享多少
告訴親密的朋友並不需要告訴整個友誼團體, 和家人分享並不意味著允許家庭宣佈。
National Autistic Society的guidance on discussing an autism diagnosis,
選擇此對話的細節量
這些是重新考慮的選擇 而不是你需要完成的階段
| 要分享的量 | 當你選擇的時候 | 示例 |
|---|---|---|
| 特定偏好或需要 | 你想不說身份的話就改變現實 | 你能給我一點時間回答嗎? |
| 身份加一相关示例 | 你想讓人瞭解你的一部分經驗 | 「我自闭症, |
| 身份、影響和要求 | 你想解釋為什麼改變會有幫助 | 「當計劃突然變化, |
| 更多個人歷史 | 你想和你信任的人更深入的談話 | 但有些細節是私人的。 |
在分享前,
- 這段話對你有什麼用?
- 他是如何處理私人資訊的?
- 哪些細節可以保密?
- 或讓信任的人與你同在,
- ** 邊界:** 如果有人,他們事后能告訴誰?
你可能決定等待、只分享一個要求、或先與另一個人談話。 如果你依靠某人提供住房、照料或其他必需品, 并擔心他們的回應, 請考慮計劃與信任的支持者的對話。
建立短消息: 文字、 示例、 要求、 邊界
有用的開口可以分成四部分:
- ** 您的語言:** 如果您想分享, 請說明您的身份或目前的不确定性 。
- ** 一个例子:** 描述此人可以辨識的情況。
- ** 一份請求:** 說出在這種情況下有什么幫助。
- 解釋什麼是應該保密的,
例如:「我是自閉症,
如果你在質疑, 請改寫第一句:「我在探究我是否自閉症,
如果寫作比較容易, 請先發送訊息,
「請理解我」讓人猜疑:「如果會議改變了」,
適應朋友與家庭的對話
同樣的開幕會不適合每個關係。 這些文稿顯示如何將您的訊息連接到共同的情況 。
告訴一個信任的朋友
「我想分享一些私事:我自闭症。有時我需要更久的回答,
選擇一個與友誼相關的範例。 如果您的朋友主要注意到您提前離開, 請解釋一下。 您可以提出一個可管理的計劃, 例如在更安靜的地方見面, 或是同意您可以不用很久就離開 。
解釋家人的需要
「我是個自閉症, 我希望我們能試著在家庭餐食中做一個改變。 當房間大聲的時候, 我有時需要安靜的休息。 如果我走開, 請等我準備好了再回來。 我先跟你們分享, 我不想讓大家族知道。
親戚或許想重溫你的童年, 或問他們為何不早點注意到,
趁你還在審問的時候說話
「我覺得我可能是自閉症, 但我仍在探索,
這句 語言 使 不确定性 顯得 明亮 、 使 聽者 扮演 明確 的角色 。 如果您想 幫助 尋找 專業 的 建議 , 可以 分開 說 。 朋友 可以 支持 你 、 不要求 你 評估 。
分享沒有標籤的要求
當他們被記錄的時候,我是最遵守教誨的。在我們說話之後,你們能把主要教誨傳達出來嗎?」
商定文摘要包含的內容, 例如工作、 截止日期、 下一步 。 這樣可以更容易地檢查下一個工作時, 改變是否有幫助 。
完整的交換: 將支援回覆轉換成協議
如何從分享身份到同意計劃。
「我是自闭症, 我們的咖啡館太吵了,
朋友說:「謝謝你告訴我,
「沒有背景音樂的某個地方會有幫助, 我們能否在公園附近的小咖啡館十點前試試,
「這很可行,
「請說我們選擇了另一家咖啡館,
朋友們說:「你們知道嗎?周六十點,我將為你們保守秘密。」
有益的成果是商定的位置和時間,如果設置不起作用,就回落,以及明确的共享界限。 在訪問之後,你可能會問:「我們是否更容易說話? ” 并共同決定是否再次使用此計劃。 支持性的回應不必在第一次試試中提出完美的解決方案。
當人們懷疑你或問得太多時設定邊界
預備一兩個回應,
| 有人說什麼 | 你可以適應的反應 |
|---|---|
| 「你看起來不像自闭症」。 | 「你們告訴我, |
| 「每個人都有時候會這麼做」 | 「這對我有很大影響, |
| 「誰诊断你? | 「我對此談話時, |
| 「但你說, | 「我對這個解釋不確定, |
| 「我能告訴其他人嗎? | 「在分享之前, |
如果有人繼續按, 你可以重複這條界限:「我今天不是在討論,
後來, 檢查兩件事:這人是否尊重你的資訊,
在公開分享「我是自閉症」之前,
社會形象、文章、警徽或襯衫會傳達到所選擇的對話之外。
網路文章:
- ** 觀眾:** 被選取的團體、追隨者或任何人看得到嗎?
- ** 個人細節:** 它是否透露了評估文件、診所、身份號碼或別人的資訊?
- 若有人保存或轉送,
- 你想問問題、私人訊息,
我認為我自闭症對我很重要,
避免向自己保證您可以完全取消公開的披露。 移除文章并不一定會移除截圖或副本。 如果您對更廣泛的觀眾不確定, 和一個信任的人私下的對話可能會成為一個起点 。
對於警徽或襯衫, 想想設置以及您如何應答意想不到的問題。 您可以使用一個短答, 如:「我寧願現在不要討論 。 」
做一次談話,你再看
在說「我自闭症」之前, 寫四句短話:你想告訴誰、你想讓他們理解什麼、一個要求、一個隱私的邊界。 讀回來,
在談話之後, 請檢查協議:「感謝您的收聽,
如果您仍然在收集觀察, Aspie Quiz self-reflection questionnaire 是用相當專業的指導來組織进一步探索的問題的選擇性方式。 在發送訊息之前, 請檢查它是否要求一個具体的變更, 並讓共享的邊界清晰 。
檔案
「我自閉症」,
對於個人對話, 請選擇能准确表達您目前意識的語言。 您可以列出您的身份, 解釋一個相關的需要, 並且說您的評估歷史是私密的。 對於临床或服務文件, 請遵循第一部分的指引 。
「我自闭症」比「我自闭症」好嗎?
人們有不同的語言偏好。 您可以使用符合您描述自己的方式的語言, 請其他人遵循它。 當討論別人時, 請問他們的偏好, 而不是假設它與您的偏好相符 。
我怎麼跟別人說我可能自闭症?
你應當明白,我或許是自閉症,我正在調查。然後,你應當解釋你從聽從者那裡想要什麼,例如聽從、幫助你預備問題、或做一個改變。你不必讓他們決定你是否自閉症。
我能請求幫助嗎?
若人同意, 請試試改變, 并檢視是否有用。 這會給你一個實際的下一步,
如果有人不問就分享我的信息呢?
如果您覺得這樣做很舒服, 請重新解釋邊界, 問問他們告訴了誰 。 您可以要求他們停止分享、 移除網路文章、 或要求收件者不要傳遞。 這些動作可能會进一步限制資訊的傳播, 但無法保證資訊再次成為私密信息 。
還是穿在襯衫上?
考慮一下觀眾, 設定, 以及您是否對意想不到的問題感到自在。 公眾分享是一種選擇; 有选择性的對話是另一种選擇。 如果您不確定, 您可以先等或試用更小的觀眾, 並有明确的隱私界限 。
exploring whether you are on the autism spectrum
guidance on language preferences
Aspie terminology and respectful language
explanation of adult autism evaluation
self-assessment versus professional evaluation