Tôi tự cao: Cách nói, nói chuyện với ai, và giữ kín điều gì
Sách hướng dẫn về giáo dục này không được xem xét kỹ lưỡng và không đưa ra lời khuyên về y học cá nhân.
Bạn có thể muốn một người bạn hiểu bạn rõ hơn, xin gia đình bạn thay đổi, hoặc quyết định điều gì thuộc về người khác.
Bắt đầu với mục đích của cuộc trò chuyện: ** Tôi muốn người này hiểu hay làm gì?** Sau đó chọn từ ngữ, số lượng chi tiết, và ranh giới riêng tư phù hợp. Hướng dẫn này đưa ra một bảng kế hoạch tiết lộ và ví dụ văn lệnh bạn có thể thích nghi; ví dụ là hình ảnh minh họa, không phải tài khoản của độc giả.
Nếu câu hỏi chính của bạn là liệu bạn có thể mắc chứng tự kỷ, hãy bắt đầu với hướng dẫn của chúng tôi đến QZPROROROROROCT 0ENDQZX.
Chọn những từ phù hợp với sự hiểu biết hiện tại
“ Tôi tự kỷ là ngôn ngữ đầu tiên; “Tôi là một người mắc chứng tự kỷ là ngôn ngữ đầu tiên.
Bạn có thể giữ sự phân biệt đó rõ ràng mà không làm cho lịch sử đánh giá của bạn trở thành đề tài của mỗi cuộc trò chuyện.
| Những gì bạn muốn giao tiếp | Lời nói bạn có thể thích nghi |
|---|---|
| Bạn có một chẩn đoán chính thức và thích ngôn ngữ nhân dạng đầu tiên | “ Tôi mắc chứng tự kỷ và muốn giải thích điều gì đã giúp tôi lên kế hoạch. |
| Anh tự nhận diện mình và muốn đánh giá cho rõ ràng. | “ Tôi tự nhận mình là người tự kỷ; tôi chưa được đánh giá chính thức. |
| Bạn vẫn đang khám phá | “ Tôi nghĩ mình có thể mắc chứng tự kỷ và đang điều tra. |
| Bạn muốn thảo luận về một nhu cầu trong khi giữ nhãn riêng tư | “ Tôi thấy khó thay đổi giờ phút cuối cùng. |
Nếu bạn muốn người khác theo sở thích ngôn ngữ của bạn, hãy nói thêm: “Tôi cũng dùng từ tự kỷ khi nói về mình.
** Hoàn cảnh dịch vụ và chính thức:** Mô tả tình trạng đánh giá chính xác của bạn và kiểm tra xem dịch vụ đòi hỏi thông tin nào. Viện Y tế Tâm thần của Quốc gia (FZXPROROTECT4ENDQZX) mô tả sự đánh giá bằng những câu hỏi chuyên nghiệp, bao gồm các câu hỏi về kinh nghiệm hiện tại và có khả năng phát triển sớm. Chỉ một câu hỏi thôi không thể thiết lập một chẩn đoán lâm sàng. Hướng dẫn của chúng tôi đến QZPROTE5ENDQX giải thích sự khác biệt. Các kịch bản đối thoại dưới đây là cho sự liên lạc cá nhân, không thay thế cho một tài liệu hướng dẫn đánh giá hay chính thức.
Quyết định cho ai biết và chia sẻ bao nhiêu
Việc nói với bạn thân không đòi hỏi phải nói cho cả gia đình biết về tình bạn.
Hội quán Quốc gia QZPROROROTECT6ENDQX mô tả sự tiết lộ như một sự lựa chọn cá nhân, với cả những trải nghiệm tích cực và tiêu cực. một kế hoạch chu đáo có thể giúp bạn chọn những gì để chia sẻ, mặc dù nó không thể bảo đảm câu trả lời.
Chọn số lượng chi tiết cho cuộc nói chuyện này
Đây là những lựa chọn để xem lại, thay vì những giai đoạn bạn cần hoàn thành.
| Comment | ♪ Khi bạn có thể chọn nó ♪ | Ví dụ |
|---|---|---|
| Một sở thích hay nhu cầu đặc biệt | Bạn muốn một sự thay đổi thực tế mà không cần một cuộc trò chuyện nhân dạng | “ Anh có thể cho tôi ít thời gian để trả lời không? |
| Nhận diện cộng với một ví dụ liên quan | Anh muốn ai đó hiểu một phần kinh nghiệm của mình | Những nhà hàng bận rộn có thể làm tôi choáng ngợp. |
| Nhận dạng, tác động và yêu cầu | Anh muốn giải thích tại sao có sự thay đổi | “ Khi kế hoạch thay đổi đột ngột, tôi cần thời gian để điều chỉnh. |
| Name | Bạn muốn một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với một người bạn tin tưởng | “ Tôi muốn nói về cách tôi hiểu điều này, nhưng một số chi tiết là riêng tư. |
Trước khi chia sẻ, hãy xem năm điều:
- Điều gì sẽ làm cuộc trò chuyện này có ích cho anh?
- ** Tin tưởng:** Người này xử lý thông tin cá nhân thế nào rồi?
- ** Thông tin nào có liên quan, và chi tiết nào có thể giữ kín?
- **Nói, viết, hay có một người đáng tin cậy bên cạnh bạn cảm thấy dễ dàng hơn?
- **Ai, nếu có ai, họ có thể nói sau không?
Bạn có thể quyết định đợi, chỉ chia sẻ một yêu cầu hoặc nói chuyện với người khác trước.
Xây dựng một thông điệp ngắn: Lời nói, gương mẫu, yêu cầu, ranh giới
Một lỗ hổng hữu ích có thể vừa với bốn phần:
- ** Từ ngữ của bạn:** Hãy xác định danh tính của bạn hoặc sự không chắc chắn hiện tại, nếu bạn muốn chia sẻ nó.
- Một ví dụ: Mô tả một tình huống mà người này có thể nhận ra.
- Một yêu cầu: Nói xem cái gì sẽ giúp ích trong tình huống đó.
- ** Giới hạn của bạn:** Hãy giải thích điều gì nên giữ kín hoặc những câu hỏi nào bạn cảm thấy thoải mái trả lời.
Chẳng hạn: “Tôi mắc chứng tự kỷ, nhưng khi nhiều người nói chuyện cùng một lúc, tôi thấy khó làm theo.
Nếu bạn thắc mắc, hãy điều chỉnh câu đầu tiên: “Tôi đang khám phá xem mình có bị tự kỷ hay không.
Nếu viết thư cảm thấy dễ hơn, hãy gửi một thông điệp trước và sắp xếp cuộc nói chuyện sau: “Tôi muốn viết ra để giải thích rõ ràng.
Hãy lưu ý đến lời yêu cầu này: “Xin hãy hiểu cho tôi biết là ai đó sẽ rời khỏi nhóm để đoán;“ Xin cho tôi biết nếu nơi họp thay đổi thì họ có thể làm gì.
Thích ứng việc trò chuyện với bạn bè và gia đình
Phần mở đầu tương tự sẽ không khớp với mọi mối quan hệ. Những tập lệnh này cho thấy cách kết nối thông điệp của bạn với một tình huống chung.
Nói với một người bạn đáng tin cậy
“ Tôi muốn chia sẻ một điều riêng tư: Tự kỷ, đôi khi tôi cần phải trả lời lâu hơn, nhất là ở một nơi bận rộn.
Hãy chọn một ví dụ thích hợp với tình bạn đó, nếu người bạn chủ yếu chú ý đến việc bạn rời các buổi họp sớm, hãy giải thích điều đó.
Giải thích nhu cầu cho một thành viên trong gia đình
“ Tôi mắc chứng tự kỷ, và tôi muốn thử một thay đổi trong bữa ăn gia đình, đôi khi tôi cần nghỉ ngơi một chút.
Có lẽ một người thân muốn thăm lại tuổi thơ của bạn hoặc hỏi tại sao họ không chú ý trước đó, bạn có thể tập trung vào cuộc nói chuyện đầu tiên: “Chúng ta có thể nói về quá khứ vào một dịp khác.
Nói chuyện khi anh vẫn còn thắc mắc
“ Tôi nghĩ mình có thể mắc chứng tự kỷ, nhưng tôi vẫn đang khám phá ra, và tôi rất biết ơn vì anh lắng nghe thay vì quyết định cho tôi.
Nếu bạn muốn giúp tìm lời khuyên chuyên môn, hãy nói riêng với người nghe.
Chia sẻ một yêu cầu không nhãn
“ Tôi làm theo lời chỉ dẫn tốt hơn khi được viết ra.
Hãy đồng ý rằng bài tóm tắt này nên bao gồm công việc, hạn chót và bước kế tiếp.
Một cuộc trao đổi hoàn chỉnh: Hãy giúp đỡ người khác trả lời thỏa thuận
Cuộc trò chuyện gợi hình này cho thấy làm thế nào để chuyển từ việc chia sẻ danh tính sang việc đồng ý về một kế hoạch.
Chúng ta có thể gặp nhau ở nơi yên tĩnh hơn vào thứ bảy không?
Bạn bè:** “Cảm ơn đã nói với tôi điều gì sẽ khiến anh yên lặng hơn?
Chúng ta có thể thử quán cà phê nhỏ gần công viên lúc 10 giờ trước khi nó bận rộn không?
Tôi có nên nói cho nhóm biết tại sao chúng ta thay đổi kế hoạch không?
** Bạn:** “Hãy nói là chúng ta đã chọn một quán cà phê khác.
** Bạn bè:** “Được rồi, thứ Bảy lúc 10 giờ, và tôi sẽ giữ kín chuyện này.
Kết quả hữu ích là một địa điểm và thời gian được thỏa thuận, một hậu quả ngược lại nếu khung cảnh không hoạt động, và một giới hạn rõ ràng chia sẻ.
Đặt giới hạn khi người ta nghi ngờ hoặc hỏi quá nhiều
Chuẩn bị trước một hoặc hai câu trả lời để bạn không phải phát minh ra chúng trong một cuộc đối thoại khó chịu.
| Những gì ai đó nói | Một câu trả lời bạn có thể thích nghi |
|---|---|
| “ Anh có vẻ không tự kỷ. | Điều tôi muốn giải thích hôm nay là điều giúp tôi. |
| “ Đôi khi ai cũng làm thế. | Chúng ta có thể tập trung vào sự thay đổi mà tôi mong muốn không? |
| “ Ai chẩn đoán anh? | “ Tôi giữ kín lịch sử đánh giá trong cuộc nói chuyện này. |
| “ Nhưng anh nói anh vẫn đang khám phá. | “ Vâng, tôi không chắc về lời giải thích đó, nhưng lời yêu cầu dựa trên một khó khăn mà tôi đang gặp phải. |
| “ Tôi có thể nói với những người khác không? | “ Xin hỏi tôi về từng người trước khi chia sẻ. |
Nếu có người cứ tiếp tục gây áp lực, bạn có thể lặp lại lời đó: “Hôm nay, tôi không bàn về điều đó, bạn cũng có thể dừng lại:“ Tôi cần giải lao, chúng ta có thể trở lại sau.
Sau đó, hãy ôn lại hai điều khác nhau: Người đó có tôn trọng thông tin của bạn, và cầu xin một cách thực tế không?
Trước khi chia sẻ “Tôi công khai tự kỷ
Một hồ sơ xã hội, bưu kiện, huy hiệu hoặc áo sơ mi đến với những người không được lựa chọn.
Cho một bài đăng online, kiểm tra:
- ** Khán giả:** Nó có thấy được đối với một nhóm được chọn, người theo dõi hay bất cứ ai không?
- ** Chi tiết cá nhân:** Nó có tiết lộ tài liệu đánh giá, phòng khám, số nhận dạng, hay thông tin của người khác không?
- ** Quyền truy cập:** Bạn có thoải mái không nếu ai đó cứu hay chuyển tiếp nó?
- ** Trả lời:** Bạn muốn có câu hỏi, tin nhắn riêng tư, hay không bàn bạc?
Một giới hạn có thể nói: “Tôi chia sẻ rằng tôi mắc chứng tự kỷ vì nó quan trọng đối với tôi.
Hãy tránh hứa rằng bạn có thể hoàn toàn xóa bỏ sự tiết lộ của công chúng. Loại bỏ một bài đăng không nhất thiết phải gỡ bỏ hình ảnh hay bản sao.
Để có phù hiệu hoặc áo sơ mi, hãy nghĩ về bối cảnh và cách bạn phản ứng trước một câu hỏi bất ngờ.
Chuẩn bị một cuộc trò chuyện, bạn có thể ôn lại sau
Trước khi nói: “Tôi bị mắc chứng tự kỷ, anh Hội viết bốn câu ngắn: những câu mà anh muốn nói, những gì anh muốn họ hiểu, một yêu cầu và một giới hạn riêng tư.
Sau cuộc nói chuyện, hãy kiểm tra lại thỏa thuận: “Cám ơn vì đã lắng nghe, để xác nhận lần sau, chúng ta sẽ chọn một nơi yên tĩnh hơn, và hỏi tôi trước khi chia sẻ.
Nếu bạn vẫn đang thu thập các quan sát, Aspie Quiz self-reflection questionnaire là một cách để sắp xếp các câu hỏi để khám phá thêm với sự hướng dẫn chuyên môn thích hợp. trước khi gửi tin nhắn của bạn, hãy kiểm tra xem nó yêu cầu một thay đổi cụ thể và làm cho ranh giới chia sẻ rõ ràng.
FAQ
Tôi có thể nói: “Tôi mắc chứng tự kỷ vì thiếu khả năng chẩn đoán không?
Đối với một cuộc trò chuyện cá nhân, hãy chọn từ ngữ để truyền đạt chính xác sự hiểu biết hiện tại của bạn. trong khi nói rằng lịch sử đánh giá của bạn là riêng tư.
“ Tôi mắc chứng tự kỷ có tốt hơn bệnh tự kỷ không?
Bạn có thể dùng những từ phù hợp với cách bạn miêu tả và yêu cầu người khác làm theo.
Làm sao tôi có thể nói với ai đó rằng tôi nghĩ mình có thể bị tự kỷ?
Hãy nói rõ sự không chắc chắn này: “Tôi nghĩ mình có thể mắc chứng tự kỷ, và tôi đang xem xét nó.
Tôi có thể xin giúp đỡ mà không cần chia sẻ rằng tôi tự kỷ không?
Để có sự sắp đặt hàng ngày, hãy nêu rõ lời yêu cầu này: “Anh chị có thể gửi thì giờ và địa điểm trước không?
Nếu ai đó chia sẻ thông tin của tôi mà không hỏi thì sao?
Nếu cảm thấy thoải mái, hãy giải thích một lần nữa về ranh giới và hỏi xem họ nói với ai, bạn có thể yêu cầu họ ngừng chia sẻ, loại bỏ một bưu điện trực tuyến, hoặc yêu cầu những người nhận không được chuyền đi.
Tôi có nên nói: “Tôi bị chứng tự kỷ trong hồ sơ hoặc mặc nó trên áo sơ mi không?
Hãy xem xét cử tọa, khung cảnh và những câu hỏi bất ngờ của bạn.
exploring whether you are on the autism spectrum
guidance on language preferences
Aspie terminology and respectful language
explanation of adult autism evaluation
self-assessment versus professional evaluation