Autistik: Cara Mengatakannya, Siapa yang Harus Diberitahu, dan Apa yang Harus Dijaga
Jalur komunikasi pendidikan ini belum ditinjau secara klinis dan tidak memberikan nasihat medis yang terpersonalisasi.*
Anda mungkin ingin seorang teman memahami Anda dengan lebih baik, meminta keluarga Anda untuk perubahan tertentu, atau memutuskan apa yang ada di profil publik.
Mulailah dengan tujuan percakapan: Apa yang saya ingin orang ini mengerti atau lakukan? Kemudian pilih kata-kata, jumlah detail, dan batas privasi yang cocok. Panduan ini menawarkan tabel perencanaan pengungkapan dan contoh skrip yang dapat anda adaptasi; contoh-contohnya adalah ilustratif, bukan akun dari pembaca individu.
Jika pertanyaan utama Anda adalah apakah Anda mungkin autistik, dimulai dengan panduan kami untuk exploring whether you are on the autism spectrum.
Kata - Kata yang Cocok dengan Pemahaman Saudara Sekarang
"Saya autistik" adalah bahasa pertama identitas; "Saya orang dengan autisme" adalah bahasa pribadi. Lembaga Autistik Nasional guidance on language preferences memprioritaskan preferensi individu ketika mengacu kepada mereka. Untuk konteks lebih lanjut pada label pribadi, lihat panduan kami untuk Aspie terminology and respectful language.
Identitas pribadi dan diagnosis klinis berbeda Anda dapat menjaga perbedaan itu jelas tanpa membuat sejarah penilaian Anda subjek setiap percakapan.
| Apa yang Anda ingin berkomunikasi | Kata - kata yang Anda bisa menyesuaikan diri |
|---|---|
| Anda memiliki diagnosis formal dan lebih memilih identitas pertama bahasa | Saya ingin menjelaskan apa yang membantu saya ketika kita membuat rencana. |
| Anda self-identifikasi dan ingin membuat status penilaian Anda jelas | "Saya menganggap diri saya sebagai autistik, saya tidak memiliki penilaian formal." |
| Kau masih menjelajah | "Saya pikir saya mungkin autistik, dan saya melihat ke dalamnya." |
| Anda ingin membahas kebutuhan sementara menjaga label swasta | Bisakah kita menyetujui rencana sebelumnya? |
Jika Anda ingin orang lain mengikuti preferensi bahasa Anda, tambahkan, "Saya menggunakan kata autis ketika berbicara tentang diri saya.
**Clinical dan konteks layanan formal: Menggambarkan status penilaian Anda secara akurat dan memeriksa informasi apa yang diperlukan layanan. Institut Kesehatan Mental Nasional explanation of adult autism evaluation menggambarkan penilaian oleh seorang profesional yang berpengalaman, termasuk pertanyaan tentang pengalaman terkini dan potensi sejarah perkembangan awal. Sebuah kuesioner sendiri tidak dapat menetapkan diagnosis klinis. Panduan kami untuk self-assessment versus professional evaluation menjelaskan perbedaan lebih lanjut. Skrip percakapan di bawah adalah untuk komunikasi pribadi, bukan pengganti untuk penilaian atau dokumentasi layanan formal.
Memutuskan Siapa yang Harus Diceritakan dan Berapa Banyak yang Harus Dibagikan
Anda dapat membuat keputusan terpisah untuk setiap orang dan pengaturan.
Lembaga Autistik Nasional guidance on discussing an autism diagnosis menggambarkan pengungkapan sebagai pilihan pribadi, dengan pengalaman positif maupun negatif. Sebuah rencana yang bijaksana dapat membantu Anda memilih apa yang harus dibagikan, meskipun tidak dapat menjamin respon.
Pilih jumlah perincian untuk percakapan ini
Ini adalah pilihan untuk kembali, daripada tahap Anda perlu menyelesaikan.
| Jumlah untuk dibagikan | Ketika Anda mungkin memilihnya | Contoh senam |
|---|---|---|
| Pengaturan atau kebutuhan spesifik | Anda ingin perubahan praktis tanpa percakapan identitas | Dapatkah kamu memberi aku sedikit waktu untuk menjawab?" |
| Identity plus satu contoh yang relevan | Anda ingin seseorang memahami bagian dari pengalaman Anda | Sibuk restoran bisa merepotkanku. |
| Identitas, dampak, dan permintaan | Anda ingin menjelaskan mengapa perubahan akan membantu | "Ketika rencana berubah tiba-tiba, aku butuh waktu untuk menyesuaikan. |
| Sejarah pribadi | Kau ingin bicara lebih dalam dengan seseorang yang kau percayai | "Saya ingin berbicara tentang bagaimana saya datang untuk memahami hal ini, tapi beberapa rincian adalah pribadi. " |
Sebelum berbagi, pertimbangkan lima hal:
- Apa yang akan membuat percakapan ini berguna bagi Anda?
- *Percaya: Bagaimana orang ini menangani informasi pribadi sebelumnya?
- *Detail: Contoh mana yang relevan, dan rincian mana yang dapat tetap pribadi?
- *Format: Akan berbicara, menulis, atau memiliki orang yang dipercaya bersama Anda merasa lebih mudah?
- Siapa, jika ada, mungkin mereka memberitahu setelah itu?
Anda mungkin memutuskan untuk menunggu, berbagi hanya permintaan, atau berbicara dengan orang lain terlebih dahulu. jika Anda bergantung pada seseorang untuk perumahan, perawatan, atau hal penting lainnya dan khawatir tentang tanggapan mereka, pertimbangkan perencanaan percakapan dengan pendukung terpercaya.
Binalah Pesan Singkat: Perkataan, Contoh, Permintaan, Batas
Pembukaan yang berguna dapat masuk ke dalam empat bagian:
- *** Kata Anda:** Menyatakan identitas atau ketidakpastian saat ini, jika Anda ingin berbagi.
- *** Satu contoh: ** Jelaskan situasi yang dapat diketahui orang ini.
- Katakan apa yang akan membantu situasi itu.
- ** Batasan Anda:** Jelaskan apa yang hendaknya tetap pribadi atau pertanyaan mana yang Anda jawab dengan nyaman.
Sebagai contoh, "Saya autistik, ketika beberapa orang berbicara sekaligus, saya merasa sulit untuk diikuti.
Jika Anda ditanyai, adaptasi kalimat pertama, "Saya sedang menyelidiki apakah saya mungkin autis, apa pun penjelasan yang ternyata, bergantian akan membantu saya mengikuti percakapan."
Jika menulis lebih mudah, kirim pesan terlebih dahulu dan atur percakapan kemudian, ” Saya ingin menuliskannya agar saya dapat menjelaskannya dengan jelas.
"Tolong pahami saya" membuat seseorang menebak; "Tolong beritahu saya jika tempat pertemuan berubah" memberi mereka sesuatu yang bisa mereka lakukan.
Besuailah Pertemuan untuk Sahabat dan Keluarga
Pembukaan yang sama tidak akan sesuai dengan setiap hubungan.
Beritahu teman terpercaya
Kadang-kadang saya perlu waktu lebih lama untuk menjawab, terutama di tempat yang sibuk.
Jika teman Anda terutama memperhatikan Anda meninggalkan pertemuan lebih awal, jelaskan bahwa sebaliknya. Anda kemudian dapat menyarankan satu rencana yang dapat dikelola, seperti bertemu di suatu tempat yang lebih tenang atau setuju bahwa Anda mungkin pergi tanpa waktu lama.
Menjelaskan perlunya anggota keluarga
Saya ingin kita mencoba satu perubahan di acara makan keluarga. kadang-kadang saya perlu istirahat yang tenang jika saya mundur, tolong biarkan saya kembali ketika saya siap saya akan membagikan ini kepada Anda terlebih dahulu; saya tidak ingin itu diumumkan kepada keluarga yang lebih luas."
Seorang kerabat mungkin ingin mengunjungi kembali masa kanak - kanak Anda atau bertanya mengapa mereka tidak memperhatikan sebelumnya.
Bercakap-cakap sementara Anda masih mempertanyakan
Salah satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa rencana yang tak terduga membuat saya kewalahan.
Kata-kata ini membuat ketidakpastian terlihat dan memberikan pendengar peran yang jelas. jika Anda ingin membantu mencari saran profesional, katakan secara terpisah. seorang teman dapat mendukung Anda tanpa diminta untuk menilai Anda.
Berbagi permintaan tanpa label
"Saya mengikuti petunjuk yang lebih baik ketika mereka ditulis.
Ini memudahkan untuk memeriksa apakah perubahan itu membantu ketika Anda bekerja sama.
Pertukaran lengkap: mengubah jawaban yang mendukung menjadi kesepakatan
Perbincangan ilustrasi ini menunjukkan bagaimana pindah dari berbagi identitas untuk menyetujui rencana.
[********** ******* ****** "Saya autistik. kafe biasa kami begitu keras sehingga saya berjuang mengikuti apa yang Anda katakan.
Terima kasih sudah memberitahuku.
****** **** *** "Di mana saja tanpa latar belakang musik akan membantu, bisakah kita mencoba kafe kecil dekat taman jam sepuluh, sebelum sibuk? Jika masih terlalu keras, saya ingin kami pergi dan memilih tempat lain."
Aku harus memberitahu kelompok mengapa kita mengubah rencana?
Aku akan memutuskan secara terpisah apakah aku akan mengatakan kepada mereka bahwa aku orang yang autistik."
(Mereka berkata, "Hai orang-orang yang miskin!) maksudnya orang-orang kafir ( Sabtu pukul sepuluh dan aku akan memeliharanya di antara kita) maksudnya, aku akan memeliharanya (dan aku akan memeliharanya) supaya hal ini tetap di antara kita.
Hasil yang berguna adalah tempat dan waktu yang disepakati, sebuah kemunduran jika pengaturan tidak bekerja, dan batas berbagi yang jelas. setelah kunjungan, Anda mungkin bertanya, "Apakah itu lebih mudah bagi kita untuk berbicara?" dan memutuskan bersama apakah akan menggunakan rencana itu lagi. tanggapan yang mendukung tidak harus menghasilkan solusi yang sempurna pada percobaan pertama.
Tidak Ada Batas Batas Batas Waktu Orang Keraguan Anda atau Bertanya Terlalu Banyak
Siapkan satu atau dua tanggapan di muka sehingga Anda tidak perlu menemukan mereka selama percakapan yang tidak nyaman.
| Apa yang dikatakan seseorang | Respon yang bisa kau beradaptasi |
|---|---|
| "Kau tidak tampak autistik." | Apa yang ingin saya jelaskan hari ini adalah apa yang membantu saya. |
| Semua orang melakukan itu kadang-kadang. | Bisakah kita fokus pada perubahan yang kuminta? |
| "Siapa yang mendiagnosismu?" | "Saya menjaga penilaian saya sejarah pribadi dalam percakapan ini." |
| Bahkan kamu mengatakan: "Sesungguhnya kamu masih dalam keadaan terpedaya". | "Ya, saya tidak yakin tentang penjelasannya, permintaan ini didasarkan pada kesulitan yang saya alami." |
| Boleh aku beritahu yang lain? | "Silakan bertanya kepada saya tentang setiap orang sebelum berbagi." |
Jika seseorang terus menekan, Anda dapat mengulangi batas: "Saya tidak membahas bahwa hari ini." Anda juga dapat berhenti sejenak, "Saya perlu istirahat, kita dapat kembali ke ini nanti." Lebih detail mungkin membantu pendengar yang bersedia, tetapi Anda dapat memilih untuk mengakhiri percakapan yang menjadi mengganggu.
Setelah itu, meninjau dua hal yang berbeda: apakah orang itu menangani informasi Anda dengan hormat, dan apakah permintaan praktis itu membantu?
Sebelum Berbagi ” Saya Autistik ” Secara Publik
Dari profil sosial, posting, lencana, atau kemeja, Anda bisa menjangkau orang - orang di luar percakapan yang dipilih.
Untuk pos online, cek:
- Audience: Apakah tampak pada kelompok, pengikut, atau siapapun yang terpilih?
- *Personal details: Apakah itu mengungkapkan dokumen penilaian, klinik, nomor identifikasi, atau informasi orang lain?
- ** Akses masa depan:* Apakah Anda akan merasa nyaman jika seseorang menyelamatkan atau meneruskannya?
- Responses: Apakah Anda ingin pertanyaan, pesan pribadi, atau tanpa diskusi?
Sebuah batas dapat mengatakan, "Saya berbagi bahwa saya autistik karena penting bagi saya, saya tidak membagi sejarah penilaian saya atau menjawab pertanyaan pribadi tentang hal itu." Jika Anda menjelajahi, jelaskan juga di pos.
Jangan percaya bahwa Anda dapat sepenuhnya membatalkan pengungkapan publik. Menghapus pos pos belum tentu menghapus cuplikan layar atau salinannya. Percakapan pribadi dengan satu orang yang dipercaya dapat menjadi titik awal jika Anda tidak yakin tentang khalayak yang lebih luas.
Anda dapat menggunakan jawaban singkat seperti, "Saya lebih suka untuk tidak membahasnya sekarang."
Siapkan Satu Percakapan yang Dapat Saudara Tinjau Setelahnya
Sebelum mengatakan "Saya autistik," tulis empat baris pendek: siapa yang ingin Anda katakan, apa yang Anda ingin mereka mengerti, satu permintaan, dan satu batas privasi. Baca kembali dan hapus rincian yang tidak ingin Anda bagikan.
Setelah percakapan itu, periksalah perjanjian itu, "Terima kasih sudah mendengarkan, hanya untuk memastikan, kami akan memilih tempat yang lebih tenang lain kali, dan Anda akan meminta saya sebelum berbagi ini." Anda dapat merevisi kata-kata Anda atau sejumlah detail untuk percakapan di masa depan.
Jika Anda masih mengumpulkan pengamatan, Aspie Quiz self-reflection questionnaire adalah cara opsional untuk mengatur pertanyaan untuk eksplorasi lebih lanjut dengan panduan profesional yang sesuai. Sebelum mengirim pesan Anda, periksa bahwa meminta satu perubahan konkret dan membuat batas berbagi jelas.
FAQ
Bisa aku bilang "aku autis" tanpa menjelaskan diagnosisku?
Untuk percakapan pribadi, pilihlah kata-kata yang secara akurat mengkomunikasikan pemahaman Anda saat ini. Anda mungkin menyebutkan identitas Anda dan menjelaskan satu kebutuhan yang relevan, sambil mengatakan bahwa riwayat penilaian Anda bersifat pribadi. untuk dokumen klinis atau layanan, ikuti petunjuk di bagian pertama.
Apa "aku autis" lebih baik daripada "aku menderita autisme"?
Anda dapat menggunakan kata-kata yang sesuai dengan bagaimana Anda menggambarkan diri Anda dan meminta orang lain untuk mengikutinya.
Bagaimana aku harus memberitahu seseorang yang mungkin autis?
Saya pikir saya mungkin autistik, dan saya sedang menyelidikinya." Lalu jelaskan apa yang Anda inginkan dari pendengar, seperti mendengarkan, membantu Anda mempersiapkan pertanyaan, atau membuat perubahan tertentu.
Bisakah aku meminta bantuan tanpa berbagi bahwa aku autis?
Untuk penyelenggaraan sehari - hari, buatlah permintaan spesifik, ” Dapatkah Anda mengirimkan waktu dan tempat sehari sebelumnya?" Jika orang itu setuju, cobalah perubahan dan peninjauan apakah itu membantu.
Bagaimana jika seseorang berbagi informasi tanpa bertanya?
Anda dapat meminta mereka berhenti berbagi, menghapus pos online, atau meminta penerima untuk tidak meneruskannya. Langkah-langkah tersebut mungkin membatasi penyebaran lebih lanjut, tetapi tidak dapat menjamin bahwa informasi tersebut menjadi pribadi lagi.
Haruskah aku memakai profil atau memakainya di baju?
Perhatikan hadirin, penetapan, dan apakah Anda merasa nyaman dengan pertanyaan yang tidak terduga. Berbagi publik adalah salah satu pilihan; percakapan selektif adalah yang lain. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat menunggu atau mencoba lebih kecil, dengan batas privasi yang jelas.