I Am Autistic: 말하는 방법, 누가 말하고, 개인을 유지하는 방법

*Updated October 10, 2026. 이 교육 통신 가이드는 임상적으로 검토되지 않았으며 개별 의료 조언을 제공하지 않습니다. *

"나는 정서적이다"라고 말하면 훨씬 짧은 문장이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 더 잘 이해할 수있는 친구를 원하거나 특정 변경에 대한 가족을 요청하거나, 공공 프로필에 속한 것을 결정 할 수 있습니다. 어려운 부분은 종종 말하고 당신이 나중에 일어날 수있는 방법을 선택하는 것입니다.

대화의 목적과 함께 시작하십시오. **이 사람이 이해하거나 무엇을 원합니까? ** 그런 다음 단어, 양의 세부 사항 및 개인 정보 보호 경계를 선택하십시오. 이 가이드는 당신이 적응할 수있는 공개 계획 테이블 및 예 스크립트를 제공합니다. 예는 개별 리더에서 계정이 아닙니다.

당신의 주요 질문은 당신이 autistic일지도 모르다지, exploring whether you are on the autism spectrum에 우리의 가이드로 시작합니다. 여기에서 초점은 당신의 현재 이해 및 필요를 기념하고 있습니다.

현재 이해를 일치하는 단어를 선택하십시오.

"나는 정체성입니다"는 정체성 최초의 언어입니다. "나는 정체성을 가진 사람입니다"는 우선 언어입니다. National Autistic Society's guidance on language preferences는 개인의 선호도를 우선시합니다. 개인 라벨에 더 많은 컨텍스트를 위해 Aspie terminology and respectful language에 대한 가이드를 참조하십시오.

개인 정체성 및 임상 진단은 다를 수 있습니다. 각 대화의 주제를 작성하지 않고 명백하게 할 수 있습니다.

소통하기	당신이 적응할 수 있는 말
정형 진단을 가지고 있으며 정체성 우선 언어를 선호합니다.	"나는 현실입니다. 나는 우리가 계획을 만들 때 나에게 도움이되는 것을 설명하고 싶습니다."
당신은 자기 식별하고 당신의 평가 상태를 명확하게 만들고 싶어	“나는 자존심으로 자기 식별; 나는 공식적인 평가가 없었다.”
아직도 탐험	“내가 현실이 될 수 있다고 생각합니다. 그리고 나는 그것을 찾고 있습니다.”
라벨 개인을 유지하면서 필요한 것을 논의하고 싶습니다.	"나는 지난 분의 변화가 어렵습니다. 우리는 플랜에 동의합니다.

다른 사람들이 당신의 언어 선호를 따르고 싶다면, 추가하십시오. "나는 자신에 대해 이야기 할 때 단어를 사용합니다. 너무 단어를 사용하십시오."

explanation of adult autism evaluation는 현재 경험 및 잠재적으로 초기 개발 역사에 대한 질문을 포함하여 경험있는 전문가에 의해 평가를 설명합니다. 설문 조사는 혼자 임상 진단을 수립 할 수 없습니다. self-assessment versus professional evaluation에 대한 우리의 가이드는 더 명백하게 설명합니다. 아래 대화 스크립트는 개인 통신, 또는 관련 서비스 문서에 대한 별도의 의사소통이 아닙니다.

누가 말하고 공유하는 방법

각 사람과 설정에 대한 별도의 결정을 할 수 있습니다. 가까운 친구에게 전체 우정 그룹을 알리는 것은 필요하지 않습니다. 가족 구성원과 공유는 가족 발표에 대한 권한을 부여하지 않습니다.

National Autistic Society의 guidance on discussing an autism diagnosis는 긍정적 인 부정적인 경험과 함께 개인 선택으로 공개합니다. 사려 깊은 계획은 당신이 공유하는 것을 선택할 수 있지만 응답을 보장 할 수 없습니다.

이 대화에 대한 세부 사항의 금액을 선택하십시오.

이것은 당신이 완료해야 하는 단계 보다는 오히려 revisit에 선택권입니다.

공유하기	당신이 그것을 선택할 때	이름 *
특정한 선호도 또는 필요	정체성 대화 없이 실제적인 변화를 원합니다.	"당신은 나에게 대답하는 작은 시간을 줄 수?"
Identity와 관련된 예	당신의 경험의 일부를 이해하기 위해 누군가를 원합니다.	"나는 매력적입니다. 바쁜 레스토랑은 나를 압도 할 수 있습니다."
Identity, 충격 및 요청	왜 변화가 도움이 될까요?	"계획이 갑자기 변경 될 때, 나는 조정 할 시간을 필요로한다. 당신은 나를 미리 메시지 할 수?"
더 많은 개인 역사	당신이 신뢰하는 사람과 더 깊은 대화를 원합니다.	"나는 내가 이것을 이해하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 그러나 일부 세부 사항은 개인입니다."

공유하기 전에 5 가지를 고려하십시오.

• 목적: 이 대화를 어떻게 도와드릴까요?
• Trust: 이 사람이 전 개인 정보를 처리하는 방법?
• **Detail: ** 어떤 예는 관련이 있으며, 세부 사항은 개인을 유지할 수 있습니까?
• Format: 말하기, 쓰기, 또는 당신이 더 쉽게 느낄 수있는 신뢰할 수있는 사람?
• ** 경계 : ** 누구, 누군가가 말하면?

당신은 대기하고, 요청 만 공유 할 수 있습니다, 또는 다른 사람에 먼저 말. 당신이 주거, 관심, 또는 다른 필수에 대한 누군가에 의존하고 자신의 응답에 대해 걱정, 신뢰할 수있는 지지자와 대화를 계획 고려.

짧은 메시지 만들기: Wording, 예제, 요청, 경계

유용한 오프닝은 4개 부품에 적합할 수 있습니다:

1. Your wording: 당신의 정체성 또는 현재 불확실한 상태, 당신이 그것을 공유하고 싶은 경우에.
2. ** 한 예 : **이 사람이 인식 할 수있는 상황을 설명합니다.
3. 하나의 요청: 그 상황에 도움이 될 것.
4. **당신의 경계 : ** 개인 또는 당신이 편안하게 대답하는 질문에 대한 설명.

예를 들면: “나는 autistic입니다. 몇몇 사람들이 한 번에 이야기할 때, 나는 그것을 따르기 위하여 열심히 찾아냅니다. 우리는 다음 시작의 앞에 1명의 사람 끝을 할 수 있었습니까? 지금 저희 사이 이것을 계속하십시오.”

당신이 질문하는 경우, 첫 번째 문장을 적응: "나는 내가 할 수 있는지 탐구하고있다. 어떤 설명이 나올 것이다, 턴을 복용하는 데 도움이 될 것입니다 대화를 따라. "

쓰기가 쉬워지면 먼저 메시지를 보내고 나중에 대화를 준비하십시오. "나는 이것을 작성하고 싶었으므로 명확하게 설명 할 수 있습니다. 즉시 회신 할 필요가 없습니다."

요청을 지참하십시오. "나를 이해하십시오"는 누군가 추측을 남깁니다. "그런 미팅 장소가 변경되면 알려주세요"은 그들이 할 수있는 무언가를 제공합니다.

친구 및 가족을위한 대화 적응

동일한 오프닝은 모든 관계에 적합하지 않습니다. 이 스크립트는 공유 상황에 메시지를 연결하는 방법을 보여줍니다.

신뢰할 수 있는 친구에게 알리기

"나는 뭔가 개인을 공유하고 싶습니다 : 나는 정서적이다. 때때로 나는 더 이상 대답 할 필요가, 특히 바쁜 장소에서. 나는 조용히 갈 경우, 나에게 순간을 정확하게 질문 반복보다 오히려 날을주십시오. 나는 여전히 당신과 함께 시간을 보내고 싶습니다. 누군가에게 다른 사람에게 알리기 전에 저에게 물어보십시오. "

친구와 관련된 예를 선택하십시오. 친구가 주로 일찍 모임을 떠나면 대신 설명하십시오. 어딘가 조용한 회의와 같은 하나의 관리 가능한 계획을 제안하거나 긴 Goodbye없이 떠날 수 있습니다.

가족 구성원에게 필요한 설명

"나는 정서적이고, 나는 가족 식사에서 한 가지 변화를 시도하고 싶습니다. 방이 확고하게되면, 나는 때때로 조용한 휴식을 필요로합니다. 나는 멀리 떨어진 경우, 나는 준비가 될 때 다시 돌아 봅시다. 나는 이것을 먼저 공유하고 있습니다. 나는 더 넓은 가족에게 발표하지 않습니다."

친척은 어린 시절을 재발견하고 싶을 수 있습니다. 먼저 대화를 집중할 수 있습니다. "우리는 과거에 대해 이야기 할 수 있습니다. 오늘 나는 우리의 다음 식사에 도움이되는 것을 설명하고 싶습니다."

아직도 질문하는 동안 말하는

“내가 현실이 될 수 있다고 생각하지만 여전히 탐험하고 있습니다. 나는 나를 위해 결정하는 것보다 오히려 당신을 감사 할 것입니다. 예기치 않은 계획이 나를 압도적으로 남길 것이라고 한 가지가 있습니다. 우리는 시간과 장소에 동의 할 수 있었습니까?

이 말은 눈에 보이지 않는 유지하고 청취가 명확한 역할을합니다. 전문 조언을 찾는 데 도움이 필요하면 별도로 말하십시오. 친구는 당신을 평가하지 않고 지원할 수 있습니다.

라벨없이 요청 공유

"나는 지시를 더 잘 따랐을 때. 우리가 이야기 한 후 메시지의 주요 지점을 보낼 수 있습니까?"

작성된 요약은 작업, 마감일 및 다음 단계와 같은 내용이 포함되어야 합니다. 다음 작업을 함께 할 때 변경이 도움이 될 수 있는지 확인하기 쉽습니다.

완전한 교환: 계약에 대한 지지적 회신

이 대화는 계획에 정체성을 공유하는 방법을 보여줍니다.

당신은: “내가 현실입니다. 우리의 일반적인 카페는 당신이 말하는 것을 따르기 위해 투쟁 너무 확고합니다. 우리는 토요일에 어딘가에 만날 수 있었습니까? 나는 개인적으로 말해, 그래서 이것을 공유하기 전에 저에게 물어보십시오.”

친구: “내가 말해 주셔서 감사합니다. 물론. 너를 위한 어딘가 조용한 것일까?”

: “다양한 음악 없이는 도움이 될 것 이다. 우리가 10에 공원 근처의 작은 카페를 시도할 수 있었다, 그것은 바쁜 도착하기 전에? 아직도 너무 확고한 경우에, 나는 떠나고 다른 장소를 선택하십시오..”

친구: “그들은 일합니다. 우리가 계획을 변경한 그룹을 말해 줄까요?

: “그런 말은 다른 카페를 선택했습니다. 나는 그(것)들을 알 수 있다는 것을 따로 결정할 것입니다.”

Friend: “정지. 10에서 토요일, 나는이 우리를 유지한다.”

유용한 결과는 합의 된 장소와 시간, 설정이 작동하지 않는 경우, 명확한 공유 경계입니다. 방문 후, 당신은 물어, "우리가 이야기하는 것을 쉽게?"그리고 다시 계획하는지 결정할 수 있습니다. 지원 응답은 첫 번째 시도에 완벽한 솔루션을 생산하지 않습니다.

사람 Doubt You 또는 Ask Too Much에 대한 경계 설정

불쾌한 대화에서 그들을 발명하지 않도록 사전에 하나 또는 두 응답을 준비하십시오.

어떤 사람이 말한다	당신이 적응할 수 있는 응답
"당신은 불안정한 것 같다."	"당신은 특정 상황에서 나를 볼 수 있습니다. 오늘 설명하고 싶은 것은 나에게 도움이되는 것입니다."
“모든 것은 그 때입니다.”	"나는 나에게 중요한 효과가 있습니다. 우리가 변화에 집중할 수 있었습니까?"
"당신은 진단?	"나는이 대화에서 내 평가 역사 개인을 유지하고있다."
"그러나 당신은 여전히 탐험하고 있다고 말했다."	"예, 나는 설명에 대해 불확실합니다. 요청은 내가 경험 한 어려움을 기반으로합니다."
“다른 사람이 말할 수 있습니까?”	“이 공유하기 전에 각 사람에 대해 물어보십시오.”

누군가가 프레스를 유지한다면, 당신은 경계를 반복 할 수 있습니다 : "나는 오늘 논의하지 않습니다." 당신은 또한 일시 중지 할 수 있습니다. 우리는 나중에이로 돌아갈 수 있습니다. 더 많은 세부 사항은 기꺼이 도움이 될 수 있지만, 당신은 잘못되는 대화를 종료 할 수 있습니다.

그 후, 두 개의 분리 된 것들을 검토 : 사람이 정보를 존중하고 실용적인 요청을 돕는 것을 했습니까? 따뜻한 응답은 여전히 동의 한 변경에 대한 알림이 필요할 수 있습니다.

공유하기 전에 “I Am Autistic” 공개적으로

소셜 프로필, 포스트, 배지, 또는 셔츠는 선택한 대화를 넘어 사람들에게 도달합니다. 공유하기 전에 더 넓은 청중과 편안함을 고려하십시오.

온라인 게시물의 경우, 확인 :

• 오디오: 선택한 그룹, 추종자 또는 누구에게도 볼 수 있습니까?
• **개인 정보 : ** 평가 문서, 클리닉, 식별 번호, 또는 다른 사람의 정보를 공개합니까?
• **Future 액세스 : ** 누군가가 저장하거나 전달하면 편안 할 수 있습니까?
• 책임: 질문, 개인 메시지, 또는 토론을 원하십니까?

영어 회화를 단기간에 완성하세요. 800 페이지가 넘는 레슨과 8000 개 이상의 오디오 클립을 다운로드 하시고, 자신을 영어 환경에 항상 노출 시키세요. 인터넷이나 컴퓨터에 상관없이 MP3 플레이어를 통해 언제나 영어를 듣고 따라할 수 있습니다. 영어회화 다운로드 페이지로 이동하시면 좀 더 자세한 내용을 알려드립니다.

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배지 또는 셔츠의 경우, 설정에 대해 생각하고 예상치 못한 질문에 응답 할 수 있습니다. "나는 지금 논의하지 않는 것을 선호합니다."

한 대화를 준비하면 나중에 검토 할 수 있습니다.

말하기 전에 “나는 autistic,” 4 짧은 줄을 작성: 당신이 말하는 누구, 당신이 이해하고 싶은, 하나의 요청, 그리고 하나의 개인 정보 경계. 그들을 읽고 당신이 공유하지 않는 세부 사항을 제거.

대화 후, 계약 확인: "듣기를 위한 감사. 확인하기 위해, 우리는 다음 시간을 조용히 장소를 선택하고, 당신은 이것을 공유하기 전에 나를 요청합니다. 당신은 미래 대화에 대한 세부 또는 양을 수정할 수 있습니다.

여전히 관측을 수집하는 경우, Aspie Quiz self-reflection questionnaire는 적절한 전문지도로 더 탐험을 위해 질문을 구성하는 옵션 방법입니다. 메시지를 보내기 전에 하나의 콘크리트 변경을 요청하고 공유 경계를 명확하게합니다.

제품 정보

진단을 설명하지 않고 "나는 autistic"라고 할 수 있습니까?

개인 대화를 위해, 정확하게 당신의 현재 이해를 의사소통하는 단어를 선택하십시오. 당신은 당신의 정체성을 명명하고 당신의 평가 역사가 개인이라고 말하는 동안 하나의 관련 필요를 설명 할 수 있습니다. 임상 또는 서비스 용지 작업을 위해, 첫 번째 섹션에서 지도를 따르십시오.

“나는 autistic”보다 더 나은 “나는 autism”?

사람들은 다른 언어 선호 사항이 있습니다. 당신은 자신을 설명하고 따라 다른 사람을 요청하는 방법을 맞추는 단어를 사용할 수 있습니다. 다른 사람을 논의 할 때, 자신의 선호도에 대해 물어보십시오.

나는 누군가에게 어떻게 알 수 있다고 생각합니까?

불확실한 지우기: “내가 현실이 될 수 있다고 생각하고, 나는 그것을 찾고 있습니다.” 그런 다음 듣는 것과 같은 청취에서 원하는 것을 설명하고, 질문을 준비하거나 특정 변경을 돕습니다. 당신은 당신이 미래인지 결정할 필요가 없습니다.

나는 불안정한 것을 공유하지 않고 도움을 요청할 수 있습니까?

일상적인 준비를 위해, 요청을 특정하십시오: "당신은 시간을 보내고 하루를 배치? 사람이 동의한다면, 그것을 도왔습니다 여부를 변경하고 검토하십시오. 이것은 라벨의 토론에 대화를하지 않고 실제 다음 단계를 제공합니다.

누군가가 요구하지 않고 내 정보를 공유하는 경우?

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프로필에 "나는 autistic"을 넣거나 셔츠에 착용해야합니까?

청중, 설정 및 예기치 않은 질문으로 편안하다는 것을 고려하십시오. 공개 공유는 하나의 옵션입니다. 선택적 대화는 또 다른 것입니다. 당신이 확신하지 않은 경우, 먼저 대기하거나 명확한 개인 정보 보호 경계와 함께 작은 청중을 시도 할 수 있습니다.